パスタレシピ全13品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 13 品

2 / 2

新着順人気順

シンプルペペロンチーノ
286 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康　管理栄養士

オイルを控えたシンプルなペペロンチーノ。弱火でにんにくと唐辛子をじっくり炒めることが、おいしく仕上げるポイントです。

エネルギー

286 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

5.4 g

炭水化物

52.6 g

糖質

48.6 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

159 mg

カルシウム

14 mg

リン

96 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

286 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

5.4 g

炭水化物

52.6 g

糖質

48.6 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

159 mg

カルシウム

14 mg

リン

96 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

12 µg
スパゲッティ（乾）、にんにく、赤とうがらし（輪切…

材料：スパゲッティ（乾）、にんにく、赤とう…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

51

お気に入り
エネルギー

286 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

5.4 g

炭水化物

52.6 g

糖質

48.6 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

159 mg

カルシウム

14 mg

リン

96 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

286 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

5.4 g

炭水化物

52.6 g

糖質

48.6 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

159 mg

カルシウム

14 mg

リン

96 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

12 µg
梅と大葉の和風冷製パスタ
285 kcal

食塩 1.5 g
おるごーる

梅と大葉が爽やかに香る冷製スパゲッティ。シンプルな味付けが梅の酸味を引き立てます。キリッと冷やして、食欲のない時にも。

エネルギー

285 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

10.0 g

脂質

4.3 g

炭水化物

53.7 g

糖質

49.4 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

198 mg

カルシウム

20 mg

リン

110 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

285 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

10.0 g

脂質

4.3 g

炭水化物

53.7 g

糖質

49.4 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

198 mg

カルシウム

20 mg

リン

110 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

28 µg
パスタ、しょうゆ、めんつゆ（ストレート）、えごま…

材料：パスタ、しょうゆ、めんつゆ（ストレー…

高血圧

脂質異常症

女性の美容

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

255

お気に入り
エネルギー

285 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

10.0 g

脂質

4.3 g

炭水化物

53.7 g

糖質

49.4 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

198 mg

カルシウム

20 mg

リン

110 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

285 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

10.0 g

脂質

4.3 g

炭水化物

53.7 g

糖質

49.4 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

198 mg

カルシウム

20 mg

リン

110 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

28 µg
れんこんのたらこソース炒め
68 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

市販のたらこパスタソースをアレンジ！ソース１Pで４人分作ることができます。あと一品欲しい時におすすめです。

エネルギー

68 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

2.6 g

炭水化物

9.3 g

糖質

7.6 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

268 mg

カルシウム

16 mg

リン

51 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

68 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

2.6 g

炭水化物

9.3 g

糖質

7.6 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

268 mg

カルシウム

16 mg

リン

51 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

45 µg
れんこん、たらこパスタソース、オリーブ油、付属の…

材料：れんこん、たらこパスタソース、オリー…

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

55

お気に入り
エネルギー

68 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

2.6 g

炭水化物

9.3 g

糖質

7.6 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

268 mg

カルシウム

16 mg

リン

51 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

68 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

2.6 g

炭水化物

9.3 g

糖質

7.6 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

268 mg

カルシウム

16 mg

リン

51 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

45 µg