納豆レシピ全23品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 23 品

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青海苔と和からしの納豆
88 kcal

食塩 0.4 g
鮎めし♀

納豆に青のりを加えて香り豊かな一品に変身。ツンと香る練りがらしもいいアクセントに。

エネルギー

88 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

7.7 g

脂質

4.7 g

炭水化物

6.2 g

糖質

1.7 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

325 mg

カルシウム

45 mg

リン

102 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

60 µg

エネルギー

88 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

7.7 g

脂質

4.7 g

炭水化物

6.2 g

糖質

1.7 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

325 mg

カルシウム

45 mg

リン

102 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

60 µg
納豆、A白だし、A練りがらし、青海苔

材料：納豆、A白だし、A練りがらし、青海苔

糖尿病

高血圧

簡単・手軽

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エネルギー

88 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

7.7 g

脂質

4.7 g

炭水化物

6.2 g

糖質

1.7 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

325 mg

カルシウム

45 mg

リン

102 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

60 µg

エネルギー

88 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

7.7 g

脂質

4.7 g

炭水化物

6.2 g

糖質

1.7 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

325 mg

カルシウム

45 mg

リン

102 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

60 µg
オクラと納豆の塩麹あえ
77 kcal

食塩 0.3 g
カルピネット

「ねばねばコンビ」でカンタン一品。納豆の粘りはポリグルタミン酸というアミノ酸の一種。高い保湿性が注目されている成分です。

エネルギー

77 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

3.6 g

炭水化物

7.4 g

糖質

2.3 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

341 mg

カルシウム

64 mg

リン

97 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

84 µg

エネルギー

77 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

3.6 g

炭水化物

7.4 g

糖質

2.3 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

341 mg

カルシウム

64 mg

リン

97 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

84 µg
納豆、オクラ、塩麹

材料：納豆、オクラ、塩麹

糖尿病

高血圧

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エネルギー

77 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

3.6 g

炭水化物

7.4 g

糖質

2.3 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

341 mg

カルシウム

64 mg

リン

97 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

84 µg

エネルギー

77 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

3.6 g

炭水化物

7.4 g

糖質

2.3 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

341 mg

カルシウム

64 mg

リン

97 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

84 µg
納豆のほうれん草あえ
43 kcal

食塩 0.2 g
kiki05

葉酸を含む納豆とほうれん草を使った、お手軽な一皿。簡単にできるので、あと一品足りない時に重宝します。

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

2.1 g

炭水化物

3.4 g

糖質

0.8 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

318 mg

カルシウム

31 mg

リン

58 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

79 µg

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

2.1 g

炭水化物

3.4 g

糖質

0.8 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

318 mg

カルシウム

31 mg

リン

58 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

79 µg
納豆、ほうれん草、だししょうゆ、粗びき黒こしょう

材料：納豆、ほうれん草、だししょうゆ、粗び…

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高血圧

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43 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

2.1 g

炭水化物

3.4 g

糖質

0.8 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

318 mg

カルシウム

31 mg

リン

58 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

79 µg

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

2.1 g

炭水化物

3.4 g

糖質

0.8 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

318 mg

カルシウム

31 mg

リン

58 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

79 µg