しろなレシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 633 品

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かにかま入り卵焼き
116 kcal

食塩 0.6 g
aprea

かに風味かまぼこ入りの色鮮やかな卵焼きです。お弁当にもピッタリ。ふんわりとやわらかな口当たりです。

エネルギー

116 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

8.1 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.9 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

223 mg

カリウム

82 mg

カルシウム

34 mg

リン

106 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

116 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

8.1 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.9 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

223 mg

カリウム

82 mg

カルシウム

34 mg

リン

106 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

30 µg
卵（Lサイズ）、かに風味かまぼこ、砂糖、白だし、…

材料：卵（Lサイズ）、かに風味かまぼこ、砂…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

116 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

8.1 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.9 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

223 mg

カリウム

82 mg

カルシウム

34 mg

リン

106 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

116 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

8.1 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.9 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

223 mg

カリウム

82 mg

カルシウム

34 mg

リン

106 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

30 µg
梅と大葉のおにぎり
245 kcal

食塩 0.7 g
annnnn

大葉と梅のさわやかな味わいに、白ごまを加えて香ばしい風味をプラス。麦ご飯は白米のご飯に替えてもおいしくいただけます。

エネルギー

245 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

2.1 g

炭水化物

54.8 g

糖質

51.0 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

72 mg

カルシウム

52 mg

リン

73 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

245 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

2.1 g

炭水化物

54.8 g

糖質

51.0 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

72 mg

カルシウム

52 mg

リン

73 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

10 µg
青じそ、梅干し、白ごま、麦ご飯（押麦２割）

材料：青じそ、梅干し、白ごま、麦ご飯（押麦…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

245 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

2.1 g

炭水化物

54.8 g

糖質

51.0 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

72 mg

カルシウム

52 mg

リン

73 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

245 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

2.1 g

炭水化物

54.8 g

糖質

51.0 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

72 mg

カルシウム

52 mg

リン

73 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

10 µg
減塩田作り
29 kcal

食塩 0.2 g
おいしい健康

豊作を祈願する食べ物としておせちに欠かせない田作り。しょうゆは最後に少量のみあえることで、塩分控えめに仕上げます。

エネルギー

29 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

0.6 g

炭水化物

2.5 g

糖質

2.4 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

36 mg

カリウム

86 mg

カルシウム

131 mg

リン

119 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

3.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

29 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

0.6 g

炭水化物

2.5 g

糖質

2.4 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

36 mg

カリウム

86 mg

カルシウム

131 mg

リン

119 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

3.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

13 µg
ごまめ、しょうゆ、白ごま、A、砂糖、酒

材料：ごまめ、しょうゆ、白ごま、A、砂糖、酒

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

29 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

0.6 g

炭水化物

2.5 g

糖質

2.4 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

36 mg

カリウム

86 mg

カルシウム

131 mg

リン

119 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

3.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

29 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

0.6 g

炭水化物

2.5 g

糖質

2.4 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

36 mg

カリウム

86 mg

カルシウム

131 mg

リン

119 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

3.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

13 µg