えびレシピ全82品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 82 品

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桜えびのおにぎり
230 kcal

食塩 0.9 g
山本リコピン

桜えびに豊富な、骨の健康を保つカルシウム。1日の目標の約15%が摂取できます。ピンク色も鮮やかで食欲をそそります！

エネルギー

230 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

0.7 g

炭水化物

47.8 g

糖質

47.5 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

35 mg

カリウム

143 mg

カルシウム

105 mg

リン

126 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

230 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

0.7 g

炭水化物

47.8 g

糖質

47.5 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

35 mg

カリウム

143 mg

カルシウム

105 mg

リン

126 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

22 µg
米、桜えび、三つ葉、A、しょうゆ、酒、みりん、水

材料：米、桜えび、三つ葉、A、しょうゆ、酒…

シニア

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エネルギー

230 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

0.7 g

炭水化物

47.8 g

糖質

47.5 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

35 mg

カリウム

143 mg

カルシウム

105 mg

リン

126 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

230 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

0.7 g

炭水化物

47.8 g

糖質

47.5 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

35 mg

カリウム

143 mg

カルシウム

105 mg

リン

126 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

22 µg
エビのカリカリ焼き
84 kcal

食塩 0.6 g
∴ｎｉｃｏ

味付けは塩とこしょうだけ。カリカリに焼いたえびは香ばしく、おつまみにもぴったりです。

エネルギー

84 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

4.2 g

炭水化物

0.8 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

90 mg

カリウム

149 mg

カルシウム

41 mg

リン

129 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

84 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

4.2 g

炭水化物

0.8 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

90 mg

カリウム

149 mg

カルシウム

41 mg

リン

129 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

11 µg
有頭えび（殻付き）、塩（下処理用）、にんにく、サ…

材料：有頭えび（殻付き）、塩（下処理用）、…

糖尿病

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エネルギー

84 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

4.2 g

炭水化物

0.8 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

90 mg

カリウム

149 mg

カルシウム

41 mg

リン

129 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

84 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

4.2 g

炭水化物

0.8 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

90 mg

カリウム

149 mg

カルシウム

41 mg

リン

129 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

11 µg