鶏モモレシピ全94品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 94 品

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れんこんと鶏肉の炊き込みごはん
189 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

鶏肉の旨味とホクホクとした食感がおいしい炊き込みご飯。れんこんに含まれているビタミンCは加熱に強いのが特徴です。

エネルギー

189 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

1.5 g

炭水化物

36.7 g

糖質

34.8 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

22 mg

カリウム

304 mg

カルシウム

14 mg

リン

115 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

189 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

1.5 g

炭水化物

36.7 g

糖質

34.8 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

22 mg

カリウム

304 mg

カルシウム

14 mg

リン

115 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

13 µg
精白米、れんこん、鶏もも肉（皮なし）、A 顆粒和…

材料：精白米、れんこん、鶏もも肉（皮なし）…

女性の美容

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エネルギー

189 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

1.5 g

炭水化物

36.7 g

糖質

34.8 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

22 mg

カリウム

304 mg

カルシウム

14 mg

リン

115 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

189 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

1.5 g

炭水化物

36.7 g

糖質

34.8 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

22 mg

カリウム

304 mg

カルシウム

14 mg

リン

115 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

13 µg
鶏もも肉とブロッコリーのうま塩蒸し
139 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

鶏もも肉は皮を取り除き、脂質をカット。ごまの風味を効かせ、フライパンで蒸すだけなのでお手軽な一品です。

エネルギー

139 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

17.4 g

脂質

6.5 g

炭水化物

5.6 g

糖質

1.9 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

61 mg

カリウム

560 mg

カルシウム

52 mg

リン

218 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

100 mg

葉酸

164 µg

エネルギー

139 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

17.4 g

脂質

6.5 g

炭水化物

5.6 g

糖質

1.9 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

61 mg

カリウム

560 mg

カルシウム

52 mg

リン

218 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

100 mg

葉酸

164 µg
鶏もも肉（皮なし）、ブロッコリー、水、A、白すり…

材料：鶏もも肉（皮なし）、ブロッコリー、水…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

139 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

17.4 g

脂質

6.5 g

炭水化物

5.6 g

糖質

1.9 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

61 mg

カリウム

560 mg

カルシウム

52 mg

リン

218 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

100 mg

葉酸

164 µg

エネルギー

139 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

17.4 g

脂質

6.5 g

炭水化物

5.6 g

糖質

1.9 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

61 mg

カリウム

560 mg

カルシウム

52 mg

リン

218 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

100 mg

葉酸

164 µg
鶏とねぎの山椒炒め
150 kcal

食塩 1.1 g
KT121

フライパン1枚のお手軽レシピ。ピリッと効いた山椒がアクセント。塩分控えめでも満足のおいしさです。

エネルギー

150 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

15.0 g

脂質

5.6 g

炭水化物

10.4 g

糖質

8.5 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

62 mg

カリウム

416 mg

カルシウム

37 mg

リン

167 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

63 µg

エネルギー

150 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

15.0 g

脂質

5.6 g

炭水化物

10.4 g

糖質

8.5 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

62 mg

カリウム

416 mg

カルシウム

37 mg

リン

167 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

63 µg
鶏もも肉（皮なし）、長ねぎ、サラダ油、粉山椒、A…

材料：鶏もも肉（皮なし）、長ねぎ、サラダ油…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

150 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

15.0 g

脂質

5.6 g

炭水化物

10.4 g

糖質

8.5 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

62 mg

カリウム

416 mg

カルシウム

37 mg

リン

167 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

63 µg

エネルギー

150 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

15.0 g

脂質

5.6 g

炭水化物

10.4 g

糖質

8.5 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

62 mg

カリウム

416 mg

カルシウム

37 mg

リン

167 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

63 µg
鶏肉とえだまめの中華風まぜご飯
338 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

オイスターソースのうま味が効いた中華風まぜご飯。麦ご飯と枝豆で食物繊維を補えます。お弁当やおにぎりにしてもおすすめです。

エネルギー

338 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

12.3 g

脂質

5.4 g

炭水化物

64.4 g

糖質

59.2 g

食物繊維

5.2 g

コレステロール

26 mg

カリウム

265 mg

カルシウム

21 mg

リン

160 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

338 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

12.3 g

脂質

5.4 g

炭水化物

64.4 g

糖質

59.2 g

食物繊維

5.2 g

コレステロール

26 mg

カリウム

265 mg

カルシウム

21 mg

リン

160 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

56 µg
麦ご飯（押麦３割）、鶏もも肉（皮なし）、枝豆（冷…

材料：麦ご飯（押麦３割）、鶏もも肉（皮なし…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

338 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

12.3 g

脂質

5.4 g

炭水化物

64.4 g

糖質

59.2 g

食物繊維

5.2 g

コレステロール

26 mg

カリウム

265 mg

カルシウム

21 mg

リン

160 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

338 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

12.3 g

脂質

5.4 g

炭水化物

64.4 g

糖質

59.2 g

食物繊維

5.2 g

コレステロール

26 mg

カリウム

265 mg

カルシウム

21 mg

リン

160 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

56 µg