ご飯レシピ全153品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 153 品

16 / 16

新着順人気順

とろ〜りチーズカレー
420 kcal

食塩 2.4 g
おいしい健康

「きほんのトマトカレー」にトッピングを加えたアレンジカレー。チーズを加えてまろやかな味わいに。お子さまにもおすすめです。

エネルギー

420 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

12.3 g

炭水化物

73.0 g

糖質

67.4 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

18 mg

カリウム

435 mg

カルシウム

133 mg

リン

225 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

420 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

12.3 g

炭水化物

73.0 g

糖質

67.4 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

18 mg

カリウム

435 mg

カルシウム

133 mg

リン

225 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

40 µg
ご飯、きほんのトマトカレー、ピザ用チーズ、乾燥パ…

材料：ご飯、きほんのトマトカレー、ピザ用チ…

糖尿病

女性の美容

簡単・手軽

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

2

お気に入り
エネルギー

420 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

12.3 g

炭水化物

73.0 g

糖質

67.4 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

18 mg

カリウム

435 mg

カルシウム

133 mg

リン

225 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

420 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

12.3 g

炭水化物

73.0 g

糖質

67.4 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

18 mg

カリウム

435 mg

カルシウム

133 mg

リン

225 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

40 µg
サラダチキンのっけご飯
292 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

５分ほどで作れて、たんぱく質が補えるのっけ丼です。サラダチキンは手でほぐし、貝割れ菜はキッチンバサミを使えば包丁不要。

エネルギー

292 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

16.2 g

脂質

1.0 g

炭水化物

56.7 g

糖質

54.2 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

79 mg

カルシウム

10 mg

リン

62 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

292 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

16.2 g

脂質

1.0 g

炭水化物

56.7 g

糖質

54.2 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

79 mg

カルシウム

10 mg

リン

62 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

20 µg
ご飯、サラダチキン（プレーン）、貝割れ菜、焼き海…

材料：ご飯、サラダチキン（プレーン）、貝割…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

30

お気に入り
エネルギー

292 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

16.2 g

脂質

1.0 g

炭水化物

56.7 g

糖質

54.2 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

79 mg

カルシウム

10 mg

リン

62 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

292 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

16.2 g

脂質

1.0 g

炭水化物

56.7 g

糖質

54.2 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

79 mg

カルシウム

10 mg

リン

62 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

20 µg
枝豆と桜えびの混ぜご飯
276 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

桜えびのうま味とごまの風味がきいた混ぜご飯です。ご飯は麦ご飯を使って食物繊維が補えます。お弁当にもおすすめです。

エネルギー

276 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

3.4 g

炭水化物

56.4 g

糖質

51.7 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

186 mg

カルシウム

70 mg

リン

120 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

58 µg

エネルギー

276 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

3.4 g

炭水化物

56.4 g

糖質

51.7 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

186 mg

カルシウム

70 mg

リン

120 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

58 µg
麦ご飯（押麦３割）、枝豆（冷凍）、桜えび、ごま油…

材料：麦ご飯（押麦３割）、枝豆（冷凍）、桜…

糖尿病

高血圧

シニア

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

82

お気に入り
エネルギー

276 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

3.4 g

炭水化物

56.4 g

糖質

51.7 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

186 mg

カルシウム

70 mg

リン

120 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

58 µg

エネルギー

276 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

3.4 g

炭水化物

56.4 g

糖質

51.7 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

186 mg

カルシウム

70 mg

リン

120 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

58 µg