パスタレシピ全13品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 13 品

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ボンゴレビアンコあさりのパスタ
375 kcal

食塩 1.2 g
bobitin

春が旬のあさりを白ワインで蒸し煮にし、スパゲッティと絡めます。にんにくの香りと、あさりの出汁が効いてうま味たっぷりです。

エネルギー

375 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

7.3 g

炭水化物

60.9 g

糖質

56.3 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

14 mg

カリウム

264 mg

カルシウム

40 mg

リン

147 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

13.4 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

375 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

7.3 g

炭水化物

60.9 g

糖質

56.3 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

14 mg

カリウム

264 mg

カルシウム

40 mg

リン

147 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

13.4 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

19 µg
スパゲッティ（乾）、あさり（殻つき75g）、オリ…

材料：スパゲッティ（乾）、あさり（殻つき7…

糖尿病

食材少なめ

旬の食材

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エネルギー

375 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

7.3 g

炭水化物

60.9 g

糖質

56.3 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

14 mg

カリウム

264 mg

カルシウム

40 mg

リン

147 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

13.4 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

375 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

7.3 g

炭水化物

60.9 g

糖質

56.3 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

14 mg

カリウム

264 mg

カルシウム

40 mg

リン

147 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

13.4 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

19 µg
サラダチキンで手軽に山椒パスタ
360 kcal

食塩 1.6 g
おいしい健康

包丁や鍋は不要、ボウル１つで作る簡単パスタです。山椒の香りで味わい深い仕上がりに。ランチや遅くなった日にもおすすめです。

エネルギー

360 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

7.8 g

炭水化物

52.0 g

糖質

47.9 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

177 mg

カルシウム

17 mg

リン

103 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

360 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

7.8 g

炭水化物

52.0 g

糖質

47.9 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

177 mg

カルシウム

17 mg

リン

103 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

29 µg
スパゲッティ（乾）、サラダチキン、焼き海苔、塩、…

材料：スパゲッティ（乾）、サラダチキン、焼…

糖尿病

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エネルギー

360 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

7.8 g

炭水化物

52.0 g

糖質

47.9 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

177 mg

カルシウム

17 mg

リン

103 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.1 mg

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ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

360 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

7.8 g

炭水化物

52.0 g

糖質

47.9 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

177 mg

カルシウム

17 mg

リン

103 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

29 µg
れんこんのたらこソース炒め
68 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

市販のたらこパスタソースをアレンジ！ソース１Pで４人分作ることができます。あと一品欲しい時におすすめです。

エネルギー

68 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

2.6 g

炭水化物

9.3 g

糖質

7.6 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

268 mg

カルシウム

16 mg

リン

51 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

68 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

2.6 g

炭水化物

9.3 g

糖質

7.6 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

268 mg

カルシウム

16 mg

リン

51 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

45 µg
れんこん、たらこパスタソース、オリーブ油、付属の…

材料：れんこん、たらこパスタソース、オリー…

糖尿病

簡単・手軽

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68 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

2.6 g

炭水化物

9.3 g

糖質

7.6 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

268 mg

カルシウム

16 mg

リン

51 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

68 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

2.6 g

炭水化物

9.3 g

糖質

7.6 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

268 mg

カルシウム

16 mg

リン

51 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

45 µg