高血圧レシピ全2573品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2573 品

258 / 258

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順番が要おばあちゃんの里いも煮っころがし
63 kcal

食塩 0.8 g
もーちゃん47330

先に調味料を絡めてから水で煮ることで、しっかりと味が染み込みます。懐かしい美味しさに心落ち着く一品です。

エネルギー

63 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

0.1 g

炭水化物

14.4 g

糖質

12.5 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

535 mg

カルシウム

11 mg

リン

54 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

63 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

0.1 g

炭水化物

14.4 g

糖質

12.5 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

535 mg

カルシウム

11 mg

リン

54 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

28 µg
里芋、だしの素、しょうゆ、砂糖、（仕上げに）、み…

材料：里芋、だしの素、しょうゆ、砂糖、（仕…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

63 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

0.1 g

炭水化物

14.4 g

糖質

12.5 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

535 mg

カルシウム

11 mg

リン

54 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

63 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

0.1 g

炭水化物

14.4 g

糖質

12.5 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

535 mg

カルシウム

11 mg

リン

54 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

28 µg
ゴマ油たっぷり生春菊のサラダ
51 kcal

食塩 0.5 g
みかぱちこ

春菊に豊富なビタミンB1が糖質の代謝を促進して血糖の安定に働きます。ビタミンCも豊富で疲労を回復させ、免疫力をUP!

エネルギー

51 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

4.7 g

炭水化物

1.9 g

糖質

0.4 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

196 mg

カルシウム

61 mg

リン

25 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

83 µg

エネルギー

51 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

4.7 g

炭水化物

1.9 g

糖質

0.4 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

196 mg

カルシウム

61 mg

リン

25 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

83 µg
しゅんぎく、塩、ごま油、のり、白ごま、粗びき黒こ…

材料：しゅんぎく、塩、ごま油、のり、白ごま…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

51 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

4.7 g

炭水化物

1.9 g

糖質

0.4 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

196 mg

カルシウム

61 mg

リン

25 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

83 µg

エネルギー

51 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

4.7 g

炭水化物

1.9 g

糖質

0.4 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

196 mg

カルシウム

61 mg

リン

25 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

83 µg
鮭とたまねぎのさっぱりマリネ
142 kcal

食塩 0.7 g
saki1010

玉ねぎのしゃきしゃき感、ふっくらやわらかい鮭の身。電子レンジで作るさっぱりマリネです。

エネルギー

142 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

6.6 g

炭水化物

6.3 g

糖質

5.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

36 mg

カリウム

296 mg

カルシウム

19 mg

リン

162 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

19.2 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

142 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

6.6 g

炭水化物

6.3 g

糖質

5.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

36 mg

カリウム

296 mg

カルシウム

19 mg

リン

162 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

19.2 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

20 µg
鮭（切り身）、玉ねぎ、ハーブ入りソルト、白ワイン…

材料：鮭（切り身）、玉ねぎ、ハーブ入りソル…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

142 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

6.6 g

炭水化物

6.3 g

糖質

5.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

36 mg

カリウム

296 mg

カルシウム

19 mg

リン

162 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

19.2 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

142 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

6.6 g

炭水化物

6.3 g

糖質

5.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

36 mg

カリウム

296 mg

カルシウム

19 mg

リン

162 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

19.2 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

20 µg