鍋レシピ全12品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 12 品

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淡路玉ねぎと瀬戸内焼きあなごのさっぱり山椒鍋
185 kcal

食塩 2.8 g
おいしい健康

香ばしい焼きあなごと玉ねぎやもやしを、香りの爽やかな山椒を添えていただきます。野菜たっぷり、体温まるお鍋です。

エネルギー

185 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

13.5 g

脂質

5.0 g

炭水化物

20.2 g

糖質

17.4 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

72 mg

カリウム

499 mg

カルシウム

75 mg

リン

216 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

1.7 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

62 µg

エネルギー

185 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

13.5 g

脂質

5.0 g

炭水化物

20.2 g

糖質

17.4 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

72 mg

カリウム

499 mg

カルシウム

75 mg

リン

216 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

1.7 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

62 µg
焼きあなご（食べやすく切る）、玉ねぎ（くし形切り…

材料：焼きあなご（食べやすく切る）、玉ねぎ…

糖尿病

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エネルギー

185 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

13.5 g

脂質

5.0 g

炭水化物

20.2 g

糖質

17.4 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

72 mg

カリウム

499 mg

カルシウム

75 mg

リン

216 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

1.7 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

62 µg

エネルギー

185 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

13.5 g

脂質

5.0 g

炭水化物

20.2 g

糖質

17.4 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

72 mg

カリウム

499 mg

カルシウム

75 mg

リン

216 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

1.7 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

62 µg
ピーマンと鮭缶カレークリーム煮鍋
286 kcal

食塩 2.0 g
小田真規子

焼き目をつけたピーマンがだしのベース。カレー粉を加えてアクセントにしたクリーム煮鍋です。

エネルギー

286 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

25.4 g

脂質

16.6 g

炭水化物

12.9 g

糖質

11.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

78 mg

カリウム

576 mg

カルシウム

313 mg

リン

422 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

8.3 µg

ビタミンB12

6.3 µg

ビタミンC

47 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

286 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

25.4 g

脂質

16.6 g

炭水化物

12.9 g

糖質

11.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

78 mg

カリウム

576 mg

カルシウム

313 mg

リン

422 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

8.3 µg

ビタミンB12

6.3 µg

ビタミンC

47 mg

葉酸

31 µg
鮭水煮缶（汁含む）、ピーマン、サラダ油、小麦粉、…

材料：鮭水煮缶（汁含む）、ピーマン、サラダ…

糖尿病

女性の美容

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エネルギー

286 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

25.4 g

脂質

16.6 g

炭水化物

12.9 g

糖質

11.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

78 mg

カリウム

576 mg

カルシウム

313 mg

リン

422 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

8.3 µg

ビタミンB12

6.3 µg

ビタミンC

47 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

286 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

25.4 g

脂質

16.6 g

炭水化物

12.9 g

糖質

11.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

78 mg

カリウム

576 mg

カルシウム

313 mg

リン

422 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

8.3 µg

ビタミンB12

6.3 µg

ビタミンC

47 mg

葉酸

31 µg