お浸しレシピ全42品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 42 品

5 / 5

新着順人気順

しめじと白菜の洋風おひたし
14 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康

電子レンジで手軽に作れる洋風おひたしです。お好みの野菜でどうぞ。アクセントに仕上げの粗びき黒こしょうをお忘れなく。

エネルギー

14 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

0.2 g

炭水化物

3.2 g

糖質

1.6 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

202 mg

カルシウム

18 mg

リン

43 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

14 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

0.2 g

炭水化物

3.2 g

糖質

1.6 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

202 mg

カルシウム

18 mg

リン

43 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

33 µg
白菜、しめじ、粗びき黒こしょう、A、顆粒コンソメ…

材料：白菜、しめじ、粗びき黒こしょう、A、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

75

お気に入り
エネルギー

14 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

0.2 g

炭水化物

3.2 g

糖質

1.6 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

202 mg

カルシウム

18 mg

リン

43 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

14 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

0.2 g

炭水化物

3.2 g

糖質

1.6 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

202 mg

カルシウム

18 mg

リン

43 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

33 µg
とうもろこしの冷たいおひたし
51 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

とうもろこしの甘味をいかし、めんつゆのシンプルなだしに浸した一品です。少し冷やすことで、さっぱりと食べやすさがアップ。

エネルギー

51 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

0.9 g

炭水化物

9.8 g

糖質

8.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

160 mg

カルシウム

3 mg

リン

56 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

51 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

0.9 g

炭水化物

9.8 g

糖質

8.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

160 mg

カルシウム

3 mg

リン

56 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

48 µg
とうもろこし、A、めんつゆ（３倍濃縮）、水

材料：とうもろこし、A、めんつゆ（３倍濃縮…

糖尿病

脂質異常症

簡単・手軽

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

9

お気に入り
エネルギー

51 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

0.9 g

炭水化物

9.8 g

糖質

8.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

160 mg

カルシウム

3 mg

リン

56 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

51 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

0.9 g

炭水化物

9.8 g

糖質

8.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

160 mg

カルシウム

3 mg

リン

56 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

48 µg