チンゲン菜レシピ全41品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 41 品

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青梗菜と豆腐のかき玉スープ
59 kcal

食塩 1.0 g
cureo

ふわふわの卵がおいしいかき玉スープ。やわらかく煮たチンゲン菜と豆腐でお腹にもやさしく仕上げました。

エネルギー

59 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

3.7 g

炭水化物

1.9 g

糖質

1.0 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

56 mg

カリウム

183 mg

カルシウム

85 mg

リン

76 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

59 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

3.7 g

炭水化物

1.9 g

糖質

1.0 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

56 mg

カリウム

183 mg

カルシウム

85 mg

リン

76 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

41 µg
チンゲン菜、木綿豆腐、卵、水、中華風だしの素、塩…

材料：チンゲン菜、木綿豆腐、卵、水、中華風…

高血圧

10分以内

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カリウム

183 mg

カルシウム

85 mg

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76 mg

鉄

1.3 mg

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カリウム

183 mg

カルシウム

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76 mg

鉄

1.3 mg

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0.6 µg

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