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レシピ数： 932 品

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大葉と塩昆布のおにぎり
248 kcal

食塩 0.5 g
ジュエリーママ

大葉の香りと塩昆布のうま味がやみつきに。押し麦を加えることで、不足しやがちな食物繊維と鉄分を補給します。

エネルギー

248 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

2.8 g

炭水化物

53.7 g

糖質

49.3 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

123 mg

カルシウム

65 mg

リン

85 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

248 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

2.8 g

炭水化物

53.7 g

糖質

49.3 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

123 mg

カルシウム

65 mg

リン

85 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

12 µg
麦ご飯（押麦3割）、A、白ごま、塩昆布、青じそ

材料：麦ご飯（押麦3割）、A、白ごま、塩昆…

糖尿病

10分以内

簡単・手軽

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エネルギー

248 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

2.8 g

炭水化物

53.7 g

糖質

49.3 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

123 mg

カルシウム

65 mg

リン

85 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

248 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

2.8 g

炭水化物

53.7 g

糖質

49.3 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

123 mg

カルシウム

65 mg

リン

85 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

12 µg
昆布茶でだし巻き風たまご焼き
90 kcal

食塩 0.4 g
nakamucchi

あっという間に作れるお手軽な玉子焼き。だしをとらずに、昆布茶で代用しました。

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

7.1 g

炭水化物

0.4 g

糖質

0.4 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

185 mg

カリウム

68 mg

カルシウム

23 mg

リン

85 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

7.1 g

炭水化物

0.4 g

糖質

0.4 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

185 mg

カリウム

68 mg

カルシウム

23 mg

リン

85 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

25 µg
卵（Mサイズ）、昆布茶、水、サラダ油

材料：卵（Mサイズ）、昆布茶、水、サラダ油

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

7.1 g

炭水化物

0.4 g

糖質

0.4 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

185 mg

カリウム

68 mg

カルシウム

23 mg

リン

85 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

7.1 g

炭水化物

0.4 g

糖質

0.4 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

185 mg

カリウム

68 mg

カルシウム

23 mg

リン

85 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

25 µg