10分以内レシピ全932品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 932 品

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豆腐のドレッシングシーザーサラダ風
19 kcal

食塩 0.2 g
こは＊

豆腐は水切り不要！混ぜるだけのお手軽ドレッシングです。※表示の栄養価は大さじ1杯分

エネルギー

19 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

1.2 g

炭水化物

1.6 g

糖質

1.5 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

1 mg

カリウム

20 mg

カルシウム

10 mg

リン

10 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg

エネルギー

19 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

1.2 g

炭水化物

1.6 g

糖質

1.5 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

1 mg

カリウム

20 mg

カルシウム

10 mg

リン

10 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg
豆腐(木綿以外のもの)、マヨネーズ、酢or白ワイ…

材料：豆腐(木綿以外のもの)、マヨネーズ、…

高血圧

食材少なめ

10分以内

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エネルギー

19 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

1.2 g

炭水化物

1.6 g

糖質

1.5 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

1 mg

カリウム

20 mg

カルシウム

10 mg

リン

10 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg

エネルギー

19 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

1.2 g

炭水化物

1.6 g

糖質

1.5 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

1 mg

カリウム

20 mg

カルシウム

10 mg

リン

10 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg
しらす問屋さんおすすめのじゃこ飯
260 kcal

食塩 0.8 g
papikun

カリカリのじゃこと青じその風味がクセになる味わい！冷めても美味しく、おにぎりにもおすすめです。

エネルギー

260 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

3.5 g

炭水化物

52.4 g

糖質

48.7 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

38 mg

カリウム

89 mg

カルシウム

62 mg

リン

137 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

260 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

3.5 g

炭水化物

52.4 g

糖質

48.7 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

38 mg

カリウム

89 mg

カルシウム

62 mg

リン

137 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

11 µg
しらす干し、ごま油、しょうが、めんつゆ（３倍濃縮…

材料：しらす干し、ごま油、しょうが、めんつ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

260 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

3.5 g

炭水化物

52.4 g

糖質

48.7 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

38 mg

カリウム

89 mg

カルシウム

62 mg

リン

137 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

260 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

3.5 g

炭水化物

52.4 g

糖質

48.7 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

38 mg

カリウム

89 mg

カルシウム

62 mg

リン

137 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

11 µg