10分以内レシピ全932品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 932 品

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キャベツとワカメの味噌汁
31 kcal

食塩 1.0 g
ラビリンス♪

せん切りにしたキャベツをたっぷり食べられるお味噌汁。市販のせん切りキャベツを活用すればより手軽に仕上がります。

エネルギー

31 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

0.5 g

炭水化物

5.7 g

糖質

3.6 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

210 mg

カルシウム

48 mg

リン

34 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

31 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

0.5 g

炭水化物

5.7 g

糖質

3.6 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

210 mg

カルシウム

48 mg

リン

34 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

54 µg
キャベツ、カットわかめ、水、和風だしの素、みそ

材料：キャベツ、カットわかめ、水、和風だし…

糖尿病

10分以内

簡単・手軽

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エネルギー

31 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

0.5 g

炭水化物

5.7 g

糖質

3.6 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

210 mg

カルシウム

48 mg

リン

34 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

31 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

0.5 g

炭水化物

5.7 g

糖質

3.6 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

210 mg

カルシウム

48 mg

リン

34 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

27 mg

葉酸

54 µg
醤油ベースピーマンとコーンのトースト
207 kcal

食塩 1.4 g
Snow＊Love

パンに醤油！？の意外な美味しさ！パンはライ麦パンを使うと、一般的な食パンに比べて食物繊維が約２倍にアップします。

エネルギー

207 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

7.7 g

脂質

2.4 g

炭水化物

41.3 g

糖質

36.5 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

2 mg

カリウム

220 mg

カルシウム

41 mg

リン

130 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

207 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

7.7 g

脂質

2.4 g

炭水化物

41.3 g

糖質

36.5 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

2 mg

カリウム

220 mg

カルシウム

41 mg

リン

130 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

42 µg
ライ麦食パン（５枚切り）、醤油、ピーマン、パプリ…

材料：ライ麦食パン（５枚切り）、醤油、ピー…

糖尿病

10分以内

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エネルギー

207 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

7.7 g

脂質

2.4 g

炭水化物

41.3 g

糖質

36.5 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

2 mg

カリウム

220 mg

カルシウム

41 mg

リン

130 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

207 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

7.7 g

脂質

2.4 g

炭水化物

41.3 g

糖質

36.5 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

2 mg

カリウム

220 mg

カルシウム

41 mg

リン

130 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

42 µg