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レシピ数： 932 品

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ノンオイルホテルのスクランブルエッグ
80 kcal

食塩 0.5 g
＊ai＊

ノンオイルで作れるヘルシーなスクランブルエッグ。湯煎で作るため、とろとろな仕上がりに。固さはお好みで調整して下さい。

エネルギー

80 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

5.7 g

炭水化物

1.0 g

糖質

1.0 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

187 mg

カリウム

88 mg

カルシウム

40 mg

リン

99 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

80 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

5.7 g

炭水化物

1.0 g

糖質

1.0 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

187 mg

カリウム

88 mg

カルシウム

40 mg

リン

99 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

25 µg
卵（Mサイズ）、牛乳、塩、粗びき黒こしょう

材料：卵（Mサイズ）、牛乳、塩、粗びき黒こ…

糖尿病

高血圧

シニア

＋5

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エネルギー

80 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

5.7 g

炭水化物

1.0 g

糖質

1.0 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

187 mg

カリウム

88 mg

カルシウム

40 mg

リン

99 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

80 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

5.7 g

炭水化物

1.0 g

糖質

1.0 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

187 mg

カリウム

88 mg

カルシウム

40 mg

リン

99 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

25 µg
失敗しない味付け卵煮卵
80 kcal

食塩 0.6 g
shokenママ

あと１品欲しい時におすすめの煮卵。酢を入れてゆでることで、殻のヒビから流れた卵白が固まり、きれいに仕上がります。

エネルギー

80 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

5.1 g

炭水化物

1.7 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

185 mg

カリウム

77 mg

カルシウム

24 mg

リン

90 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

80 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

5.1 g

炭水化物

1.7 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

185 mg

カリウム

77 mg

カルシウム

24 mg

リン

90 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

25 µg
卵（Mサイズ）、酢、A、しょうゆ、みりん、砂糖

材料：卵（Mサイズ）、酢、A、しょうゆ、み…

女性の美容

食材少なめ

10分以内

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エネルギー

80 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

5.1 g

炭水化物

1.7 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

185 mg

カリウム

77 mg

カルシウム

24 mg

リン

90 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

80 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

5.1 g

炭水化物

1.7 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

185 mg

カリウム

77 mg

カルシウム

24 mg

リン

90 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

25 µg