じゃがいもレシピ全12品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 12 品

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お弁当おかずジャガイモのサクサク焼き
94 kcal

食塩 0.1 g
yukanosuke

お弁当などにも使える万能レシピ。サクサクとした食感が楽しめます。カレー風味で食べごたえもしっかりあります。

エネルギー

94 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

4.7 g

炭水化物

15.2 g

糖質

7.8 g

食物繊維

7.4 g

コレステロール

8 mg

カリウム

345 mg

カルシウム

9 mg

リン

46 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

94 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

4.7 g

炭水化物

15.2 g

糖質

7.8 g

食物繊維

7.4 g

コレステロール

8 mg

カリウム

345 mg

カルシウム

9 mg

リン

46 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

18 µg
じゃがいも、Aカレー粉、Aマヨネーズ、パン粉、パ…

材料：じゃがいも、Aカレー粉、Aマヨネーズ…

糖尿病

簡単・手軽

10分以内

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エネルギー

94 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

4.7 g

炭水化物

15.2 g

糖質

7.8 g

食物繊維

7.4 g

コレステロール

8 mg

カリウム

345 mg

カルシウム

9 mg

リン

46 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

23 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

94 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

4.7 g

炭水化物

15.2 g

糖質

7.8 g

食物繊維

7.4 g

コレステロール

8 mg

カリウム

345 mg

カルシウム

9 mg

リン

46 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

23 mg

葉酸

18 µg
きのこのチーズグラタン
160 kcal

食塩 1.3 g
いづみうな

朝食にもおすすめのお手軽グラタン。チーズの焼き色が食欲をそそります。便秘解消に役立つ食物繊維が豊富。

エネルギー

160 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

9.5 g

炭水化物

16.3 g

糖質

9.5 g

食物繊維

6.8 g

コレステロール

23 mg

カリウム

462 mg

カルシウム

89 mg

リン

196 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

160 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

9.5 g

炭水化物

16.3 g

糖質

9.5 g

食物繊維

6.8 g

コレステロール

23 mg

カリウム

462 mg

カルシウム

89 mg

リン

196 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

43 µg
玉ねぎ、じゃがいも、塩コショウ、きのこソテー、ウ…

材料：玉ねぎ、じゃがいも、塩コショウ、きの…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

160 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

9.5 g

炭水化物

16.3 g

糖質

9.5 g

食物繊維

6.8 g

コレステロール

23 mg

カリウム

462 mg

カルシウム

89 mg

リン

196 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

160 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

9.5 g

炭水化物

16.3 g

糖質

9.5 g

食物繊維

6.8 g

コレステロール

23 mg

カリウム

462 mg

カルシウム

89 mg

リン

196 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

43 µg