簡単糖尿病食レシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 93 品

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簡単ヘルシータラの塩麹蒸し
78 kcal

食塩 1.3 g
さとみわ

冬場が旬のたらを使った簡単レシピ。たっぷり入ったもやしは、シャキシャキな歯ごたえを残すとより食べ応えがUPします。

エネルギー

78 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

0.3 g

炭水化物

4.8 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

41 mg

カリウム

357 mg

カルシウム

36 mg

リン

194 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

78 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

0.3 g

炭水化物

4.8 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

41 mg

カリウム

357 mg

カルシウム

36 mg

リン

194 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

45 µg
たら（切り身）、もやし、小ねぎ（小口切り）、A、…

材料：たら（切り身）、もやし、小ねぎ（小口…

糖尿病

脂質異常症

10分以内

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エネルギー

78 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

0.3 g

炭水化物

4.8 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

41 mg

カリウム

357 mg

カルシウム

36 mg

リン

194 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

78 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

0.3 g

炭水化物

4.8 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

41 mg

カリウム

357 mg

カルシウム

36 mg

リン

194 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

45 µg
レンジで簡単鯛の酒蒸し
173 kcal

食塩 1.0 g
DripDESIGN

鯛のうま味を昆布と柑橘の風味で引き立てます。おもてなしにもおすすめの一品です。

エネルギー

173 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

7.6 g

炭水化物

7.2 g

糖質

5.2 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

56 mg

カリウム

599 mg

カルシウム

44 mg

リン

211 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

5.6 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

173 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

7.6 g

炭水化物

7.2 g

糖質

5.2 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

56 mg

カリウム

599 mg

カルシウム

44 mg

リン

211 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

5.6 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

45 µg
たい（切り身）、塩、長ねぎ、かぼす、だし用昆布、…

材料：たい（切り身）、塩、長ねぎ、かぼす、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

173 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

7.6 g

炭水化物

7.2 g

糖質

5.2 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

56 mg

カリウム

599 mg

カルシウム

44 mg

リン

211 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

5.6 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

173 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

7.6 g

炭水化物

7.2 g

糖質

5.2 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

56 mg

カリウム

599 mg

カルシウム

44 mg

リン

211 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

5.6 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

45 µg
実は簡単玄米トマトリゾット
308 kcal

食塩 1.8 g
デミッコ

玄米で作るトマトリゾット。フライパン１つで簡単に作れます。具材のうまみとオリーブ油やにんにくの香りが食欲をそそります。

エネルギー

308 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

7.9 g

脂質

5.8 g

炭水化物

62.9 g

糖質

57.4 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

3 mg

カリウム

628 mg

カルシウム

68 mg

リン

297 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

62 µg

エネルギー

308 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

7.9 g

脂質

5.8 g

炭水化物

62.9 g

糖質

57.4 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

3 mg

カリウム

628 mg

カルシウム

68 mg

リン

297 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

62 µg
玄米ご飯、トマト、玉ねぎ、しめじ、にんにく、パセ…

材料：玄米ご飯、トマト、玉ねぎ、しめじ、に…

糖尿病

女性の美容

10分以内

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エネルギー

308 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

7.9 g

脂質

5.8 g

炭水化物

62.9 g

糖質

57.4 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

3 mg

カリウム

628 mg

カルシウム

68 mg

リン

297 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

62 µg

エネルギー

308 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

7.9 g

脂質

5.8 g

炭水化物

62.9 g

糖質

57.4 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

3 mg

カリウム

628 mg

カルシウム

68 mg

リン

297 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

62 µg