エリンギレシピ全23品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 23 品

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きのことササミの味噌チーズサラダ
104 kcal

食塩 0.8 g
putimiko

きのことささみ、パプリカを使ったサラダです。レンジで簡単。野菜がおいしく食べられる一皿です。

エネルギー

104 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

10.8 g

脂質

4.8 g

炭水化物

5.4 g

糖質

3.3 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

26 mg

カリウム

347 mg

カルシウム

59 mg

リン

179 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

46 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

104 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

10.8 g

脂質

4.8 g

炭水化物

5.4 g

糖質

3.3 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

26 mg

カリウム

347 mg

カルシウム

59 mg

リン

179 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

46 mg

葉酸

47 µg
しめじ、舞茸、エリンギ、パプリカ(赤）、パプリカ…

材料：しめじ、舞茸、エリンギ、パプリカ(赤…

糖尿病

10分以内

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エネルギー

104 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

10.8 g

脂質

4.8 g

炭水化物

5.4 g

糖質

3.3 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

26 mg

カリウム

347 mg

カルシウム

59 mg

リン

179 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

46 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

104 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

10.8 g

脂質

4.8 g

炭水化物

5.4 g

糖質

3.3 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

26 mg

カリウム

347 mg

カルシウム

59 mg

リン

179 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

46 mg

葉酸

47 µg
エリンギポーク南蛮
186 kcal

食塩 1.1 g
uzukaji

フライパン1枚でできるお手軽レシピ。豚肉とスライスしたエリンギを組み合わせ、ヘルシーにボリュームアップ！

エネルギー

186 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

12.6 g

脂質

11.8 g

炭水化物

8.2 g

糖質

6.7 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

41 mg

カリウム

353 mg

カルシウム

6 mg

リン

150 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

186 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

12.6 g

脂質

11.8 g

炭水化物

8.2 g

糖質

6.7 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

41 mg

カリウム

353 mg

カルシウム

6 mg

リン

150 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

30 µg
豚ロース薄切り肉（脂身なし）、塩、こしょう、エリ…

材料：豚ロース薄切り肉（脂身なし）、塩、こ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

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エネルギー

186 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

12.6 g

脂質

11.8 g

炭水化物

8.2 g

糖質

6.7 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

41 mg

カリウム

353 mg

カルシウム

6 mg

リン

150 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

186 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

12.6 g

脂質

11.8 g

炭水化物

8.2 g

糖質

6.7 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

41 mg

カリウム

353 mg

カルシウム

6 mg

リン

150 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

30 µg
きのこのコンソメスープ
25 kcal

食塩 1.1 g
ｂｅｒｒｙ＋

食物繊維が多く便秘予防におすすめ。免疫力の維持と腸内の悪玉菌が増えるのを抑制します。

エネルギー

25 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

1.3 g

炭水化物

3.2 g

糖質

1.5 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

165 mg

カルシウム

2 mg

リン

42 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

25 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

1.3 g

炭水化物

3.2 g

糖質

1.5 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

165 mg

カルシウム

2 mg

リン

42 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

24 µg
しめじ、エリンギ、まいたけ、オリーブ油、水、顆粒…

材料：しめじ、エリンギ、まいたけ、オリーブ…

糖尿病

高血圧

10分以内

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25 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

1.3 g

炭水化物

3.2 g

糖質

1.5 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

165 mg

カルシウム

2 mg

リン

42 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

25 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

1.3 g

炭水化物

3.2 g

糖質

1.5 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

165 mg

カルシウム

2 mg

リン

42 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

24 µg