きゅうりレシピ全53品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 53 品

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梅きゅうり納豆
88 kcal

食塩 0.9 g
rie-tin

梅の酸味で食欲がないときにもおすすめ。シャキシャキとしたきゅうりと、とろとろの納豆の組み合わせが楽しい一品です。

エネルギー

88 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

4.2 g

炭水化物

7.7 g

糖質

3.2 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

368 mg

カルシウム

51 mg

リン

106 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

66 µg

エネルギー

88 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

4.2 g

炭水化物

7.7 g

糖質

3.2 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

368 mg

カルシウム

51 mg

リン

106 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

66 µg
納豆、きゅうり、梅干し、納豆のたれ、刻み海苔、白…

材料：納豆、きゅうり、梅干し、納豆のたれ、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

88 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

4.2 g

炭水化物

7.7 g

糖質

3.2 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

368 mg

カルシウム

51 mg

リン

106 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

66 µg

エネルギー

88 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

4.2 g

炭水化物

7.7 g

糖質

3.2 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

368 mg

カルシウム

51 mg

リン

106 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

66 µg
定番の冷やし中華
373 kcal

食塩 2.4 g
まんまるまうちゃん

夏定番の冷やし中華を、手作りのたれでいただきます。トマトや酢の酸味がアクセントになり減塩でもおいしくいただけます。

エネルギー

373 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

9.1 g

炭水化物

62.0 g

糖質

56.0 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

86 mg

カリウム

393 mg

カルシウム

81 mg

リン

161 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

373 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

9.1 g

炭水化物

62.0 g

糖質

56.0 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

86 mg

カリウム

393 mg

カルシウム

81 mg

リン

161 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

48 µg
中華めん（蒸し）、トマト、きゅうり、ロースハム、…

材料：中華めん（蒸し）、トマト、きゅうり、…

糖尿病

女性の美容

10分以内

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エネルギー

373 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

9.1 g

炭水化物

62.0 g

糖質

56.0 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

86 mg

カリウム

393 mg

カルシウム

81 mg

リン

161 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

373 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

9.1 g

炭水化物

62.0 g

糖質

56.0 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

86 mg

カリウム

393 mg

カルシウム

81 mg

リン

161 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

48 µg
ホタテのカルパッチョ
72 kcal

食塩 0.9 g
putimiko

さっぱり、酸味を抑えたソースです。日本酒や辛口ワインによく合う、一品です。

エネルギー

72 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

2.6 g

炭水化物

5.2 g

糖質

4.4 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

17 mg

カリウム

279 mg

カルシウム

23 mg

リン

128 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

5.5 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

57 µg

エネルギー

72 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

2.6 g

炭水化物

5.2 g

糖質

4.4 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

17 mg

カリウム

279 mg

カルシウム

23 mg

リン

128 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

5.5 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

57 µg
ホタテ、Aしょうゆ、Aエキストラバージンオリーブ…

材料：ホタテ、Aしょうゆ、Aエキストラバー…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

72 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

2.6 g

炭水化物

5.2 g

糖質

4.4 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

17 mg

カリウム

279 mg

カルシウム

23 mg

リン

128 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

5.5 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

57 µg

エネルギー

72 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

2.6 g

炭水化物

5.2 g

糖質

4.4 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

17 mg

カリウム

279 mg

カルシウム

23 mg

リン

128 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

5.5 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

57 µg