じゃがいもレシピ全12品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 12 品

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にんじんとじゃがいものみそポタージュ
78 kcal

食塩 1.0 g
トイロ＊

みそを使った和風ポタージュ。自然なとろみで嚥下しやすく、子どもからお年寄りまでおいしく頂けます。

エネルギー

78 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

3.5 g

炭水化物

12.0 g

糖質

7.7 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

9 mg

カリウム

305 mg

カルシウム

56 mg

リン

70 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

78 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

3.5 g

炭水化物

12.0 g

糖質

7.7 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

9 mg

カリウム

305 mg

カルシウム

56 mg

リン

70 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

19 µg
じゃがいも、にんじん、洋風スープの素、水、牛乳、…

材料：じゃがいも、にんじん、洋風スープの素…

シニア

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10分以内

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エネルギー

78 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

3.5 g

炭水化物

12.0 g

糖質

7.7 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

9 mg

カリウム

305 mg

カルシウム

56 mg

リン

70 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

78 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

3.5 g

炭水化物

12.0 g

糖質

7.7 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

9 mg

カリウム

305 mg

カルシウム

56 mg

リン

70 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

19 µg
簡単副菜ピーマンとじゃがいも中華炒め
67 kcal

食塩 0.7 g
shiratori

材料2つの簡単お手軽レシピ！ピーマンとじゃが芋、ともにビタミンCが豊富。1日に摂りたい量の35％以上摂れます。

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

2.1 g

炭水化物

13.5 g

糖質

7.7 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

296 mg

カルシウム

6 mg

リン

38 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

2.1 g

炭水化物

13.5 g

糖質

7.7 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

296 mg

カルシウム

6 mg

リン

38 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

18 µg
じゃがいも、ピーマン、ごま油、塩、こしょう、A、…

材料：じゃがいも、ピーマン、ごま油、塩、こ…

高血圧

シニア

脂質異常症

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エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

2.1 g

炭水化物

13.5 g

糖質

7.7 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

296 mg

カルシウム

6 mg

リン

38 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

2.1 g

炭水化物

13.5 g

糖質

7.7 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

296 mg

カルシウム

6 mg

リン

38 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

18 µg