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レシピ数： 932 品

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えのきのまろやかしょうがスープ
34 kcal

食塩 1.0 g
えみまふぃん

生姜たっぷりの体にやさしいスープ。不溶性食物繊維が豊富で、腸の動きを活発にし、便秘の解消に役立ちます。

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

0.8 g

炭水化物

5.7 g

糖質

4.2 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

1 mg

カリウム

186 mg

カルシウム

27 mg

リン

48 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

0.8 g

炭水化物

5.7 g

糖質

4.2 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

1 mg

カリウム

186 mg

カルシウム

27 mg

リン

48 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

36 µg
えのき茸、茹でたほうれん草、水、鶏がらスープの素…

材料：えのき茸、茹でたほうれん草、水、鶏が…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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34 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

0.8 g

炭水化物

5.7 g

糖質

4.2 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

1 mg

カリウム

186 mg

カルシウム

27 mg

リン

48 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

0.8 g

炭水化物

5.7 g

糖質

4.2 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

1 mg

カリウム

186 mg

カルシウム

27 mg

リン

48 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

36 µg
明日葉の胡麻和えふるさとの味
39 kcal

食塩 0.6 g
ミマト

明日葉はほうれん草よりもβ-カロテンが多く、食物繊維もたっぷり！皮膚や粘膜の健康維持、便秘解消におすすめです。

エネルギー

39 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

1.0 g

炭水化物

6.3 g

糖質

2.7 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

346 mg

カルシウム

60 mg

リン

54 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

64 µg

エネルギー

39 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

1.0 g

炭水化物

6.3 g

糖質

2.7 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

346 mg

カルシウム

60 mg

リン

54 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

64 µg
明日葉、合わせタレ（調味料）、味噌、醤油、みりん…

材料：明日葉、合わせタレ（調味料）、味噌、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

39 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

1.0 g

炭水化物

6.3 g

糖質

2.7 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

346 mg

カルシウム

60 mg

リン

54 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

64 µg

エネルギー

39 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

1.0 g

炭水化物

6.3 g

糖質

2.7 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

346 mg

カルシウム

60 mg

リン

54 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

64 µg