豚肉レシピ全513品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 513 品

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ポークカレーライス
452 kcal

食塩 2.3 g
おいしい健康

豚肉はももを選んで脂質をカット。脂質の多いカレールウを減らしたぶん、カレー粉やスパイスを加えて香り高く味わい深い一品に。

エネルギー

452 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

16.3 g

脂質

12.9 g

炭水化物

73.6 g

糖質

64.7 g

食物繊維

8.9 g

コレステロール

37 mg

カリウム

572 mg

カルシウム

38 mg

リン

213 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

452 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

16.3 g

脂質

12.9 g

炭水化物

73.6 g

糖質

64.7 g

食物繊維

8.9 g

コレステロール

37 mg

カリウム

572 mg

カルシウム

38 mg

リン

213 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

26 µg
豚もも薄切り肉、玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、し…

材料：豚もも薄切り肉、玉ねぎ、にんじん、じ…

糖尿病

シニア

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エネルギー

452 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

16.3 g

脂質

12.9 g

炭水化物

73.6 g

糖質

64.7 g

食物繊維

8.9 g

コレステロール

37 mg

カリウム

572 mg

カルシウム

38 mg

リン

213 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

452 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

16.3 g

脂質

12.9 g

炭水化物

73.6 g

糖質

64.7 g

食物繊維

8.9 g

コレステロール

37 mg

カリウム

572 mg

カルシウム

38 mg

リン

213 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

26 µg
トマトがきいてるキーマカレー
480 kcal

食塩 1.9 g
武田の健康レシピ

トマトピューレをプラスすることで、トマトの酸味が加わり美味しさが増します。

エネルギー

480 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

16.7 g

炭水化物

73.9 g

糖質

68.1 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

37 mg

カリウム

574 mg

カルシウム

48 mg

リン

109 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

480 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

16.7 g

炭水化物

73.9 g

糖質

68.1 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

37 mg

カリウム

574 mg

カルシウム

48 mg

リン

109 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

33 µg
合いびき肉（牛７豚３）、玉ねぎ(みじん切り)、に…

材料：合いびき肉（牛７豚３）、玉ねぎ(みじ…

高血圧

旬の食材

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エネルギー

480 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

16.7 g

炭水化物

73.9 g

糖質

68.1 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

37 mg

カリウム

574 mg

カルシウム

48 mg

リン

109 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

480 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

16.7 g

炭水化物

73.9 g

糖質

68.1 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

37 mg

カリウム

574 mg

カルシウム

48 mg

リン

109 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

33 µg
豚肉の胡麻だれ和えどんぶり
488 kcal

食塩 1.3 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

さつまいも、きのこと、旬の味覚が楽しめる副菜を添えたヘルシーな和風セット。豚肉は茹でる＆醤油ベースの胡麻だれでさっぱり！

エネルギー

488 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

12.8 g

炭水化物

80.5 g

糖質

74.6 g

食物繊維

5.9 g

コレステロール

36 mg

カリウム

775 mg

カルシウム

69 mg

リン

258 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

72 mg

葉酸

88 µg

エネルギー

488 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

12.8 g

炭水化物

80.5 g

糖質

74.6 g

食物繊維

5.9 g

コレステロール

36 mg

カリウム

775 mg

カルシウム

69 mg

リン

258 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

72 mg

葉酸

88 µg
豚肉の胡麻だれ和え、豚もも肉、A黒すり胡麻、A…

材料：豚肉の胡麻だれ和え、豚もも肉、A黒…

女性の美容

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488 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

12.8 g

炭水化物

80.5 g

糖質

74.6 g

食物繊維

5.9 g

コレステロール

36 mg

カリウム

775 mg

カルシウム

69 mg

リン

258 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

72 mg

葉酸

88 µg

エネルギー

488 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

12.8 g

炭水化物

80.5 g

糖質

74.6 g

食物繊維

5.9 g

コレステロール

36 mg

カリウム

775 mg

カルシウム

69 mg

リン

258 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

72 mg

葉酸

88 µg