にんじんレシピ全1152品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 1152 品

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シーフードのあんかけチャーハン
448 kcal

食塩 2.0 g
おいしい健康

シンプルな卵チャーハンに、シーフードのうま味が溶け出した野菜たっぷりのあんをかけて。ボリューム満点の一品です。

エネルギー

448 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

21.9 g

脂質

10.3 g

炭水化物

71.5 g

糖質

64.4 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

297 mg

カリウム

636 mg

カルシウム

143 mg

リン

210 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

98 µg

エネルギー

448 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

21.9 g

脂質

10.3 g

炭水化物

71.5 g

糖質

64.4 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

297 mg

カリウム

636 mg

カルシウム

143 mg

リン

210 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

98 µg
麦ご飯、卵（Mサイズ）、シーフードミックス、チン…

材料：麦ご飯、卵（Mサイズ）、シーフードミ…

糖尿病

高血圧

旬の食材

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エネルギー

448 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

21.9 g

脂質

10.3 g

炭水化物

71.5 g

糖質

64.4 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

297 mg

カリウム

636 mg

カルシウム

143 mg

リン

210 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

98 µg

エネルギー

448 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

21.9 g

脂質

10.3 g

炭水化物

71.5 g

糖質

64.4 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

297 mg

カリウム

636 mg

カルシウム

143 mg

リン

210 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

98 µg
二色そぼろ丼
606 kcal

食塩 1.1 g
桜林芙美

懐かしさを感じる卵と肉そぼろの二色丼。甘く味付けした卵と肉そぼろの組み合わせが食欲をそそります。

エネルギー

606 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

26.6 g

脂質

27.0 g

炭水化物

68.6 g

糖質

65.9 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

333 mg

カリウム

422 mg

カルシウム

49 mg

リン

280 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

3.9 mg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

606 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

26.6 g

脂質

27.0 g

炭水化物

68.6 g

糖質

65.9 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

333 mg

カリウム

422 mg

カルシウム

49 mg

リン

280 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

3.9 mg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

48 µg
卵そぼろ、卵（Mサイズ）、砂糖、塩、サラダ油、肉…

材料：卵そぼろ、卵（Mサイズ）、砂糖、塩、…

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エネルギー

606 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

26.6 g

脂質

27.0 g

炭水化物

68.6 g

糖質

65.9 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

333 mg

カリウム

422 mg

カルシウム

49 mg

リン

280 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

3.9 mg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

606 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

26.6 g

脂質

27.0 g

炭水化物

68.6 g

糖質

65.9 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

333 mg

カリウム

422 mg

カルシウム

49 mg

リン

280 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

3.9 mg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

48 µg