麦ごはんレシピ全324品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 324 品

33 / 33

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時短チキンカレー
448 kcal

食塩 2.0 g
糖尿病患者さんのための献立集

電子レンジを使って、調理時間と脂質をカットした技ありカレー。カレールーは計量しやすいフレークタイプがおすすめです。

エネルギー

448 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

21.6 g

脂質

9.9 g

炭水化物

75.9 g

糖質

69.0 g

食物繊維

6.9 g

コレステロール

73 mg

カリウム

741 mg

カルシウム

46 mg

リン

272 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

448 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

21.6 g

脂質

9.9 g

炭水化物

75.9 g

糖質

69.0 g

食物繊維

6.9 g

コレステロール

73 mg

カリウム

741 mg

カルシウム

46 mg

リン

272 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

50 µg
鶏もも肉（皮なし）、水煮トマト、玉ねぎ、かぼち…

材料：鶏もも肉（皮なし）、水煮トマト、玉…

糖尿病

旬の食材

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エネルギー

448 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

21.6 g

脂質

9.9 g

炭水化物

75.9 g

糖質

69.0 g

食物繊維

6.9 g

コレステロール

73 mg

カリウム

741 mg

カルシウム

46 mg

リン

272 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

448 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

21.6 g

脂質

9.9 g

炭水化物

75.9 g

糖質

69.0 g

食物繊維

6.9 g

コレステロール

73 mg

カリウム

741 mg

カルシウム

46 mg

リン

272 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

50 µg
とろとろかぶの挽肉あんかけ丼
421 kcal

食塩 1.5 g
ぇぃchan｡

フライパン一枚のお手軽レシピ。かぶを加えてヘルシーにボリュームUP！栄養バランスの良い一品です。

エネルギー

421 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

9.6 g

炭水化物

74.6 g

糖質

70.3 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

30 mg

カリウム

355 mg

カルシウム

26 mg

リン

144 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

421 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

9.6 g

炭水化物

74.6 g

糖質

70.3 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

30 mg

カリウム

355 mg

カルシウム

26 mg

リン

144 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

34 µg
麦ご飯（押し麦3割）、豚挽き肉、かぶの根、かぶの…

材料：麦ご飯（押し麦3割）、豚挽き肉、かぶ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

421 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

9.6 g

炭水化物

74.6 g

糖質

70.3 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

30 mg

カリウム

355 mg

カルシウム

26 mg

リン

144 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

421 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

9.6 g

炭水化物

74.6 g

糖質

70.3 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

30 mg

カリウム

355 mg

カルシウム

26 mg

リン

144 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

34 µg
長いもソースの簡単ドリア
474 kcal

食塩 1.7 g
おいしい健康

ホワイトソースの代わりに長いもを叩いてソースのようにしました。バターの使う量が少なくて済み、脂質を抑えられます。

エネルギー

474 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

24.5 g

脂質

8.7 g

炭水化物

81.2 g

糖質

75.8 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

63 mg

カリウム

944 mg

カルシウム

148 mg

リン

357 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

474 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

24.5 g

脂質

8.7 g

炭水化物

81.2 g

糖質

75.8 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

63 mg

カリウム

944 mg

カルシウム

148 mg

リン

357 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

38 µg
麦ご飯（押麦２割）、鶏むね肉（皮なし）、長いも、…

材料：麦ご飯（押麦２割）、鶏むね肉（皮なし…

糖尿病

女性の美容

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エネルギー

474 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

24.5 g

脂質

8.7 g

炭水化物

81.2 g

糖質

75.8 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

63 mg

カリウム

944 mg

カルシウム

148 mg

リン

357 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

474 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

24.5 g

脂質

8.7 g

炭水化物

81.2 g

糖質

75.8 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

63 mg

カリウム

944 mg

カルシウム

148 mg

リン

357 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

38 µg
ひよこ豆とじゃがいものカレー
443 kcal

食塩 2.4 g
おいしい健康

ひよこ豆とじゃがいものホクホクした食感で満足感のあるカレーライス。野菜のうま味や栄養も丸ごと味わうことができる一品です。

エネルギー

443 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

12.9 g

脂質

5.7 g

炭水化物

94.9 g

糖質

77.1 g

食物繊維

17.8 g

コレステロール

1 mg

カリウム

904 mg

カルシウム

60 mg

リン

217 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

123 µg

エネルギー

443 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

12.9 g

脂質

5.7 g

炭水化物

94.9 g

糖質

77.1 g

食物繊維

17.8 g

コレステロール

1 mg

カリウム

904 mg

カルシウム

60 mg

リン

217 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

123 µg
ゆでひよこ豆、玉ねぎ、じゃがいも、ししとう、にん…

材料：ゆでひよこ豆、玉ねぎ、じゃがいも、し…

糖尿病

シニア

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エネルギー

443 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

12.9 g

脂質

5.7 g

炭水化物

94.9 g

糖質

77.1 g

食物繊維

17.8 g

コレステロール

1 mg

カリウム

904 mg

カルシウム

60 mg

リン

217 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

123 µg

エネルギー

443 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

12.9 g

脂質

5.7 g

炭水化物

94.9 g

糖質

77.1 g

食物繊維

17.8 g

コレステロール

1 mg

カリウム

904 mg

カルシウム

60 mg

リン

217 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

123 µg