ブロッコリーサラダレシピ全43品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 43 品

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お手軽ポテトグラタン
274 kcal

食塩 2.0 g
おいしい健康

ポテトサラダに野菜とチーズをプラスしただけの簡単レシピ。不足しがちな野菜やカルシウムが手軽に補えます。

エネルギー

274 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

18.6 g

炭水化物

20.2 g

糖質

16.8 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

16 mg

カリウム

208 mg

カルシウム

143 mg

リン

185 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

78 µg

エネルギー

274 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

18.6 g

炭水化物

20.2 g

糖質

16.8 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

16 mg

カリウム

208 mg

カルシウム

143 mg

リン

185 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

78 µg
ポテトサラダ、ブロッコリー（冷凍）、ミニトマト、…

材料：ポテトサラダ、ブロッコリー（冷凍）、…

女性の美容

簡単・手軽

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エネルギー

274 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

18.6 g

炭水化物

20.2 g

糖質

16.8 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

16 mg

カリウム

208 mg

カルシウム

143 mg

リン

185 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

78 µg

エネルギー

274 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

18.6 g

炭水化物

20.2 g

糖質

16.8 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

16 mg

カリウム

208 mg

カルシウム

143 mg

リン

185 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

78 µg
かぼちゃとさつま芋紫芋のサラダ
107 kcal

食塩 0.6 g
souffles

秋に旬を迎えるかぼちゃ・さつまいも・紫いもの甘味を、香ばしいごまドレッシングでいただくサラダ。

エネルギー

107 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

2.2 g

炭水化物

21.8 g

糖質

17.8 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

2 mg

カリウム

464 mg

カルシウム

64 mg

リン

82 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

57 mg

葉酸

98 µg

エネルギー

107 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

2.2 g

炭水化物

21.8 g

糖質

17.8 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

2 mg

カリウム

464 mg

カルシウム

64 mg

リン

82 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

57 mg

葉酸

98 µg
かぼちゃ、さつま芋、紫芋、ブロッコリー、ごぼう、…

材料：かぼちゃ、さつま芋、紫芋、ブロッコリ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

107 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

2.2 g

炭水化物

21.8 g

糖質

17.8 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

2 mg

カリウム

464 mg

カルシウム

64 mg

リン

82 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

57 mg

葉酸

98 µg

エネルギー

107 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

2.2 g

炭水化物

21.8 g

糖質

17.8 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

2 mg

カリウム

464 mg

カルシウム

64 mg

リン

82 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

57 mg

葉酸

98 µg
サラダチキンとブロッコリーの中華雑炊
287 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康　管理栄養士

コンビニなどにある手軽な食材を使った初心者にもおすすめのあったかメニュー。寒い日の朝食や遅い夕食にもおすすめ。

エネルギー

287 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

5.4 g

炭水化物

47.3 g

糖質

43.8 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

93 mg

カリウム

165 mg

カルシウム

33 mg

リン

117 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

66 µg

エネルギー

287 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

5.4 g

炭水化物

47.3 g

糖質

43.8 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

93 mg

カリウム

165 mg

カルシウム

33 mg

リン

117 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

66 µg
ご飯、サラダチキン、卵、ブロッコリー（冷凍）、ご…

材料：ご飯、サラダチキン、卵、ブロッコリー…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

287 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

5.4 g

炭水化物

47.3 g

糖質

43.8 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

93 mg

カリウム

165 mg

カルシウム

33 mg

リン

117 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

66 µg

エネルギー

287 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

5.4 g

炭水化物

47.3 g

糖質

43.8 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

93 mg

カリウム

165 mg

カルシウム

33 mg

リン

117 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

66 µg