豚ロースレシピ全182品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 182 品

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とんかつ
547 kcal

食塩 1.8 g
ワタナベマキ

薄付きの衣はサクサク、厚みのある豚肉はしっとりやわらか。揚げたてのおいしさは格別です。

エネルギー

547 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

31.7 g

脂質

42.0 g

炭水化物

12.9 g

糖質

11.0 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

121 mg

カリウム

617 mg

カルシウム

46 mg

リン

308 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

547 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

31.7 g

脂質

42.0 g

炭水化物

12.9 g

糖質

11.0 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

121 mg

カリウム

617 mg

カルシウム

46 mg

リン

308 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

43 µg
豚ロース肉（厚切り）、塩、薄力粉、溶き卵、乾燥パ…

材料：豚ロース肉（厚切り）、塩、薄力粉、溶…

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エネルギー

547 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

31.7 g

脂質

42.0 g

炭水化物

12.9 g

糖質

11.0 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

121 mg

カリウム

617 mg

カルシウム

46 mg

リン

308 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

547 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

31.7 g

脂質

42.0 g

炭水化物

12.9 g

糖質

11.0 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

121 mg

カリウム

617 mg

カルシウム

46 mg

リン

308 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

43 µg
ポークソテー
539 kcal

食塩 1.7 g
川津幸子

やわらかくジューシーに焼けた豚肉と、しょうゆバターソースの香ばしさは相性ぴったり。

エネルギー

539 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

38.8 g

脂質

43.0 g

炭水化物

0.7 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

126 mg

カリウム

634 mg

カルシウム

10 mg

リン

365 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

539 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

38.8 g

脂質

43.0 g

炭水化物

0.7 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

126 mg

カリウム

634 mg

カルシウム

10 mg

リン

365 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

3 µg
豚ロース肉（２cm厚）、塩、こしょう、サラダ油、…

材料：豚ロース肉（２cm厚）、塩、こしょう…

簡単・手軽

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539 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

38.8 g

脂質

43.0 g

炭水化物

0.7 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

126 mg

カリウム

634 mg

カルシウム

10 mg

リン

365 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

539 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

38.8 g

脂質

43.0 g

炭水化物

0.7 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

126 mg

カリウム

634 mg

カルシウム

10 mg

リン

365 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

3 µg