鶏ミンチレシピ全154品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 154 品

16 / 16

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ひき肉とお豆さんトマトのドライカレー
410 kcal

食塩 1.2 g
じぇりっこ

３つのスパイスを使って手軽に作れるドライカレー。スパイス、にんにく、しょうがの風味で塩分控えめでも味わい深い一皿です。

エネルギー

410 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

18.7 g

脂質

11.1 g

炭水化物

65.4 g

糖質

55.8 g

食物繊維

9.6 g

コレステロール

40 mg

カリウム

385 mg

カルシウム

55 mg

リン

180 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

410 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

18.7 g

脂質

11.1 g

炭水化物

65.4 g

糖質

55.8 g

食物繊維

9.6 g

コレステロール

40 mg

カリウム

385 mg

カルシウム

55 mg

リン

180 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

24 µg
麦ご飯（押麦３割）、鶏ひき肉、トマト、しょうが（…

材料：麦ご飯（押麦３割）、鶏ひき肉、トマト…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

410 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

18.7 g

脂質

11.1 g

炭水化物

65.4 g

糖質

55.8 g

食物繊維

9.6 g

コレステロール

40 mg

カリウム

385 mg

カルシウム

55 mg

リン

180 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

410 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

18.7 g

脂質

11.1 g

炭水化物

65.4 g

糖質

55.8 g

食物繊維

9.6 g

コレステロール

40 mg

カリウム

385 mg

カルシウム

55 mg

リン

180 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

24 µg
さっくりノンフライコロッケ
198 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

みんなが大好きなコロッケの脂質をおいしくカット。中はノンオイル、外は香ばしく炒めたパン粉をまぶして焼き上げました。

エネルギー

198 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

10.6 g

脂質

7.1 g

炭水化物

30.0 g

糖質

18.6 g

食物繊維

11.4 g

コレステロール

43 mg

カリウム

706 mg

カルシウム

37 mg

リン

140 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

72 mg

葉酸

97 µg

エネルギー

198 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

10.6 g

脂質

7.1 g

炭水化物

30.0 g

糖質

18.6 g

食物繊維

11.4 g

コレステロール

43 mg

カリウム

706 mg

カルシウム

37 mg

リン

140 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

72 mg

葉酸

97 µg
じゃがいも、鶏ひき肉、玉ねぎ（みじん切り）、A砂…

材料：じゃがいも、鶏ひき肉、玉ねぎ（みじん…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

198 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

10.6 g

脂質

7.1 g

炭水化物

30.0 g

糖質

18.6 g

食物繊維

11.4 g

コレステロール

43 mg

カリウム

706 mg

カルシウム

37 mg

リン

140 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

72 mg

葉酸

97 µg

エネルギー

198 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

10.6 g

脂質

7.1 g

炭水化物

30.0 g

糖質

18.6 g

食物繊維

11.4 g

コレステロール

43 mg

カリウム

706 mg

カルシウム

37 mg

リン

140 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

72 mg

葉酸

97 µg
鶏ひき肉とじゃがいもの山椒スープ
262 kcal

食塩 1.7 g
ワタナベマキ

鶏ひき肉とじゃがいものやさしい味わいに、青じそと山椒の上品な香りをプラス。さっと作れるので、一品足りない時にも。

エネルギー

262 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

11.2 g

炭水化物

30.2 g

糖質

15.8 g

食物繊維

14.4 g

コレステロール

61 mg

カリウム

918 mg

カルシウム

30 mg

リン

175 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

66 µg

エネルギー

262 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

11.2 g

炭水化物

30.2 g

糖質

15.8 g

食物繊維

14.4 g

コレステロール

61 mg

カリウム

918 mg

カルシウム

30 mg

リン

175 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

66 µg
鶏ひき肉、じゃがいも、長ねぎ、しょうが、青じそ、…

材料：鶏ひき肉、じゃがいも、長ねぎ、しょう…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

262 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

11.2 g

炭水化物

30.2 g

糖質

15.8 g

食物繊維

14.4 g

コレステロール

61 mg

カリウム

918 mg

カルシウム

30 mg

リン

175 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

66 µg

エネルギー

262 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

11.2 g

炭水化物

30.2 g

糖質

15.8 g

食物繊維

14.4 g

コレステロール

61 mg

カリウム

918 mg

カルシウム

30 mg

リン

175 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

66 µg
和風ロコモコどんぶり
717 kcal

食塩 2.4 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

ロコモコのイメージを覆すあっさりとした＂和風ロコモコ＂の完成。13品目の食材がバランスよく楽しめます。

エネルギー

717 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

28.7 g

炭水化物

95.9 g

糖質

77.5 g

食物繊維

18.4 g

コレステロール

327 mg

カリウム

1279 mg

カルシウム

156 mg

リン

398 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

136 µg

エネルギー

717 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

28.7 g

炭水化物

95.9 g

糖質

77.5 g

食物繊維

18.4 g

コレステロール

327 mg

カリウム

1279 mg

カルシウム

156 mg

リン

398 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

136 µg
◼︎おからハンバーグ、生おから、鶏ひき肉、ひじき…

材料： ◼︎おからハンバーグ、生おから、鶏ひ…

女性の美容

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エネルギー

717 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

28.7 g

炭水化物

95.9 g

糖質

77.5 g

食物繊維

18.4 g

コレステロール

327 mg

カリウム

1279 mg

カルシウム

156 mg

リン

398 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

136 µg

エネルギー

717 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

28.7 g

炭水化物

95.9 g

糖質

77.5 g

食物繊維

18.4 g

コレステロール

327 mg

カリウム

1279 mg

カルシウム

156 mg

リン

398 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

136 µg