炊き込みご飯レシピ全33品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 33 品

4 / 4

新着順人気順

素朴な味ひじきの炊き込みご飯
252 kcal

食塩 0.9 g
shokenママ

食材を全て炊飯器に入れスイッチを押すだけ。しいたけのもどし汁を入れて旨味をアップさせ、減塩を感じさせない美味しさに。

エネルギー

252 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

1.8 g

炭水化物

53.7 g

糖質

50.0 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

413 mg

カルシウム

49 mg

リン

97 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

252 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

1.8 g

炭水化物

53.7 g

糖質

50.0 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

413 mg

カルシウム

49 mg

リン

97 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

24 µg
米、椎茸（乾）、ひじき（乾燥の芽ひじき）、人参、…

材料：米、椎茸（乾）、ひじき（乾燥の芽ひじ…

高血圧

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

691

お気に入り
エネルギー

252 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

1.8 g

炭水化物

53.7 g

糖質

50.0 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

413 mg

カルシウム

49 mg

リン

97 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

252 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

1.8 g

炭水化物

53.7 g

糖質

50.0 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

413 mg

カルシウム

49 mg

リン

97 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

24 µg
ひじきの玄米炊き込みご飯
244 kcal

食塩 0.8 g
ゆきらいん

切る工程がなく、簡単に作れる炊き込みご飯。素朴な味付けだからこそ玄米の香ばしい味わいが引き立ちます。

エネルギー

244 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.2 g

脂質

2.9 g

炭水化物

50.5 g

糖質

46.7 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

356 mg

カルシウム

60 mg

リン

205 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

244 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.2 g

脂質

2.9 g

炭水化物

50.5 g

糖質

46.7 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

356 mg

カルシウム

60 mg

リン

205 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

24 µg
玄米、水、乾燥ひじき、しょうゆ、塩、白炒りごま

材料：玄米、水、乾燥ひじき、しょうゆ、塩、…

糖尿病

高血圧

食材少なめ

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

322

お気に入り
エネルギー

244 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.2 g

脂質

2.9 g

炭水化物

50.5 g

糖質

46.7 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

356 mg

カルシウム

60 mg

リン

205 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

244 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.2 g

脂質

2.9 g

炭水化物

50.5 g

糖質

46.7 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

356 mg

カルシウム

60 mg

リン

205 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

24 µg
鶏とごぼうと昆布の炊き込みご飯
212 kcal

食塩 1.7 g
北海道ぎょれん

冷たい水だしがあれば、すぐに炊き込みご飯もできます。水だしが素材のうまみを引きだし、ほっこりとしたおいしさを味わえます。

エネルギー

212 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

9.0 g

脂質

4.6 g

炭水化物

35.6 g

糖質

31.4 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

27 mg

カリウム

589 mg

カルシウム

64 mg

リン

116 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

212 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

9.0 g

脂質

4.6 g

炭水化物

35.6 g

糖質

31.4 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

27 mg

カリウム

589 mg

カルシウム

64 mg

リン

116 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

34 µg
米、鶏もも肉、ごぼう、きほんの水だし、水だし後の…

材料：米、鶏もも肉、ごぼう、きほんの水だし…

女性の美容

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

184

お気に入り
エネルギー

212 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

9.0 g

脂質

4.6 g

炭水化物

35.6 g

糖質

31.4 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

27 mg

カリウム

589 mg

カルシウム

64 mg

リン

116 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

212 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

9.0 g

脂質

4.6 g

炭水化物

35.6 g

糖質

31.4 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

27 mg

カリウム

589 mg

カルシウム

64 mg

リン

116 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

34 µg