豚レシピ全513品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 513 品

52 / 52

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蒸し豚・ポテトサラダ・焼きそばのお弁当
789 kcal

食塩 7.9 g
ウー・ウェン

しっとりジューシーな蒸し豚に、シンプルなねぎ焼きそばがよく合います。

エネルギー

789 kcal

食塩相当量

7.9 g

たんぱく質

35.5 g

脂質

45.6 g

炭水化物

66.5 g

糖質

54.4 g

食物繊維

12.1 g

コレステロール

160 mg

カリウム

1073 mg

カルシウム

52 mg

リン

377 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

4.8 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

789 kcal

食塩相当量

7.9 g

たんぱく質

35.5 g

脂質

45.6 g

炭水化物

66.5 g

糖質

54.4 g

食物繊維

12.1 g

コレステロール

160 mg

カリウム

1073 mg

カルシウム

52 mg

リン

377 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

4.8 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

61 µg
蒸し豚、豚肩ロースかたまり肉、粗塩、ポテトサラダ…

材料：蒸し豚、豚肩ロースかたまり肉、粗塩、…

旬の食材

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エネルギー

789 kcal

食塩相当量

7.9 g

たんぱく質

35.5 g

脂質

45.6 g

炭水化物

66.5 g

糖質

54.4 g

食物繊維

12.1 g

コレステロール

160 mg

カリウム

1073 mg

カルシウム

52 mg

リン

377 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

4.8 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

789 kcal

食塩相当量

7.9 g

たんぱく質

35.5 g

脂質

45.6 g

炭水化物

66.5 g

糖質

54.4 g

食物繊維

12.1 g

コレステロール

160 mg

カリウム

1073 mg

カルシウム

52 mg

リン

377 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

4.8 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

61 µg
夏野菜とポークのカレー
472 kcal

食塩 2.2 g
annnnn

夏野菜がごろごろ入った栄養満点カレー。火の通りが早い食材を使うので、短時間で仕上がります。

エネルギー

472 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

15.0 g

炭水化物

69.9 g

糖質

64.4 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

138 mg

カリウム

733 mg

カルシウム

58 mg

リン

423 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

63 µg

エネルギー

472 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

15.0 g

炭水化物

69.9 g

糖質

64.4 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

138 mg

カリウム

733 mg

カルシウム

58 mg

リン

423 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

63 µg
豚もも肉（脂身なし薄切り）、玉ねぎ、にんにく、水…

材料：豚もも肉（脂身なし薄切り）、玉ねぎ、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

472 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

15.0 g

炭水化物

69.9 g

糖質

64.4 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

138 mg

カリウム

733 mg

カルシウム

58 mg

リン

423 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

63 µg

エネルギー

472 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

15.0 g

炭水化物

69.9 g

糖質

64.4 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

138 mg

カリウム

733 mg

カルシウム

58 mg

リン

423 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

63 µg
しめじのトマト煮込みハンバーグ
377 kcal

食塩 2.0 g
りょーーーこ

仕上がりはフワフワ！ビタミンB群が含まれ、糖質の代謝を促し疲労回復にも役立ちます。

エネルギー

377 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

18.8 g

炭水化物

27.1 g

糖質

22.7 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

162 mg

カリウム

882 mg

カルシウム

171 mg

リン

442 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

3.0 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

65 µg

エネルギー

377 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

18.8 g

炭水化物

27.1 g

糖質

22.7 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

162 mg

カリウム

882 mg

カルシウム

171 mg

リン

442 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

3.0 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

65 µg
豚赤身ひき肉、玉ねぎ（肉だね用）、玉ねぎ（ソース…

材料：豚赤身ひき肉、玉ねぎ（肉だね用）、玉…

糖尿病

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エネルギー

377 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

18.8 g

炭水化物

27.1 g

糖質

22.7 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

162 mg

カリウム

882 mg

カルシウム

171 mg

リン

442 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

3.0 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

65 µg

エネルギー

377 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

18.8 g

炭水化物

27.1 g

糖質

22.7 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

162 mg

カリウム

882 mg

カルシウム

171 mg

リン

442 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

3.0 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

65 µg