食パンレシピ全104品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 104 品

11 / 11

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ツナトマトトーストグラタン
313 kcal

食塩 1.9 g
Blue-Island

手軽に作れて、栄養バランス◎！食物繊維やカルシウムなど不足しやすい栄養素が摂取できます。

エネルギー

313 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

17.4 g

脂質

10.3 g

炭水化物

42.0 g

糖質

36.2 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

32 mg

カリウム

602 mg

カルシウム

148 mg

リン

324 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

64 µg

エネルギー

313 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

17.4 g

脂質

10.3 g

炭水化物

42.0 g

糖質

36.2 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

32 mg

カリウム

602 mg

カルシウム

148 mg

リン

324 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

64 µg
ライ麦パン、玉ねぎ、ツナ水煮（固形量）、トマト水…

材料：ライ麦パン、玉ねぎ、ツナ水煮（固形量…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

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エネルギー

313 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

17.4 g

脂質

10.3 g

炭水化物

42.0 g

糖質

36.2 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

32 mg

カリウム

602 mg

カルシウム

148 mg

リン

324 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

64 µg

エネルギー

313 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

17.4 g

脂質

10.3 g

炭水化物

42.0 g

糖質

36.2 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

32 mg

カリウム

602 mg

カルシウム

148 mg

リン

324 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

64 µg
薄切り肉の野菜もりもりサンド
317 kcal

食塩 2.0 g
さとこぱんたーに

気分がアガること間違いなし！心もお腹も満足度◎のサンドイッチです。栄養バランスもバッチリ！

エネルギー

317 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

10.8 g

炭水化物

43.0 g

糖質

37.4 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

118 mg

カリウム

641 mg

カルシウム

70 mg

リン

229 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

117 µg

エネルギー

317 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

10.8 g

炭水化物

43.0 g

糖質

37.4 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

118 mg

カリウム

641 mg

カルシウム

70 mg

リン

229 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

117 µg
ライ麦食パン（6枚切り）、カロリーハーフマヨネー…

材料：ライ麦食パン（6枚切り）、カロリーハ…

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高血圧

脂質異常症

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317 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

10.8 g

炭水化物

43.0 g

糖質

37.4 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

118 mg

カリウム

641 mg

カルシウム

70 mg

リン

229 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

117 µg

エネルギー

317 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

10.8 g

炭水化物

43.0 g

糖質

37.4 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

118 mg

カリウム

641 mg

カルシウム

70 mg

リン

229 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

117 µg
フルーツサンド
425 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

ピンク色がキュートなフルーツサンド。生クリームの代わりに水切りヨーグルトを使うとヘルシーに仕上がります。

エネルギー

425 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

9.8 g

炭水化物

74.5 g

糖質

69.2 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

24 mg

カリウム

656 mg

カルシウム

269 mg

リン

285 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

88 µg

エネルギー

425 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

9.8 g

炭水化物

74.5 g

糖質

69.2 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

24 mg

カリウム

656 mg

カルシウム

269 mg

リン

285 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

88 µg
食パン（８枚切り）、Aヨーグルト、Aはちみつ、A…

材料：食パン（８枚切り）、Aヨーグルト、A…

女性の美容

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エネルギー

425 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

9.8 g

炭水化物

74.5 g

糖質

69.2 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

24 mg

カリウム

656 mg

カルシウム

269 mg

リン

285 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

88 µg

エネルギー

425 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

9.8 g

炭水化物

74.5 g

糖質

69.2 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

24 mg

カリウム

656 mg

カルシウム

269 mg

リン

285 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

88 µg
鮭とブロッコリーのお手軽パングラタン
386 kcal

食塩 2.5 g
おいしい健康

市販のスープの素を使って簡単！時間のない朝食におすすめです。武田薬品工業「骨のためのおいしいレシピ。Autumn」より

エネルギー

386 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

26.1 g

脂質

15.4 g

炭水化物

40.6 g

糖質

36.9 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

57 mg

カリウム

687 mg

カルシウム

296 mg

リン

457 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

16.4 µg

ビタミンB12

3.8 µg

ビタミンC

58 mg

葉酸

121 µg

エネルギー

386 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

26.1 g

脂質

15.4 g

炭水化物

40.6 g

糖質

36.9 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

57 mg

カリウム

687 mg

カルシウム

296 mg

リン

457 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

16.4 µg

ビタミンB12

3.8 µg

ビタミンC

58 mg

葉酸

121 µg
Aポタージュスープの素（牛乳でつくるタイプ）、A…

材料： Aポタージュスープの素（牛乳でつくる…

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エネルギー

386 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

26.1 g

脂質

15.4 g

炭水化物

40.6 g

糖質

36.9 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

57 mg

カリウム

687 mg

カルシウム

296 mg

リン

457 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

16.4 µg

ビタミンB12

3.8 µg

ビタミンC

58 mg

葉酸

121 µg

エネルギー

386 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

26.1 g

脂質

15.4 g

炭水化物

40.6 g

糖質

36.9 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

57 mg

カリウム

687 mg

カルシウム

296 mg

リン

457 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

16.4 µg

ビタミンB12

3.8 µg

ビタミンC

58 mg

葉酸

121 µg