パセリチーズレシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 124 品

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鮭ときのこのクリームパスタ
453 kcal

食塩 1.9 g
papico13

大きめに切ったきのこがたっぷり入った食べ応えのある一品。濃厚なクリームソースが太めの麺によく合います。

エネルギー

453 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

27.3 g

脂質

18.1 g

炭水化物

53.5 g

糖質

45.9 g

食物繊維

7.6 g

コレステロール

70 mg

カリウム

847 mg

カルシウム

195 mg

リン

466 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

17.2 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

84 µg

エネルギー

453 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

27.3 g

脂質

18.1 g

炭水化物

53.5 g

糖質

45.9 g

食物繊維

7.6 g

コレステロール

70 mg

カリウム

847 mg

カルシウム

195 mg

リン

466 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

17.2 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

84 µg
フェットチーネ（乾）、鮭（切り身）、A塩、Aこし…

材料：フェットチーネ（乾）、鮭（切り身）、…

糖尿病

女性の美容

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エネルギー

453 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

27.3 g

脂質

18.1 g

炭水化物

53.5 g

糖質

45.9 g

食物繊維

7.6 g

コレステロール

70 mg

カリウム

847 mg

カルシウム

195 mg

リン

466 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

17.2 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

84 µg

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453 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

27.3 g

脂質

18.1 g

炭水化物

53.5 g

糖質

45.9 g

食物繊維

7.6 g

コレステロール

70 mg

カリウム

847 mg

カルシウム

195 mg

リン

466 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

17.2 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

84 µg
たらのチーズクリーム煮
236 kcal

食塩 1.4 g
おいしい健康

食材を入れて煮るだけと手軽に作れます。たらにまぶした片栗粉とじゃがいもでとろみがつきます。

エネルギー

236 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

21.4 g

脂質

6.8 g

炭水化物

25.2 g

糖質

17.2 g

食物繊維

8.0 g

コレステロール

66 mg

カリウム

860 mg

カルシウム

211 mg

リン

399 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

1.7 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

236 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

21.4 g

脂質

6.8 g

炭水化物

25.2 g

糖質

17.2 g

食物繊維

8.0 g

コレステロール

66 mg

カリウム

860 mg

カルシウム

211 mg

リン

399 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

1.7 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

35 µg
たら（切り身）、塩、こしょう、片栗粉、じゃがいも…

材料：たら（切り身）、塩、こしょう、片栗粉…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

236 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

21.4 g

脂質

6.8 g

炭水化物

25.2 g

糖質

17.2 g

食物繊維

8.0 g

コレステロール

66 mg

カリウム

860 mg

カルシウム

211 mg

リン

399 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

1.7 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

236 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

21.4 g

脂質

6.8 g

炭水化物

25.2 g

糖質

17.2 g

食物繊維

8.0 g

コレステロール

66 mg

カリウム

860 mg

カルシウム

211 mg

リン

399 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

1.7 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

35 µg
簡単おいしいポークビーンズ
258 kcal

食塩 1.3 g
じゅのりこ

ごろごろとしたゆで大豆と野菜が食べごたえ満点！トマトのほどよい酸味と豚肉のうまみが大豆にしみて絶品です。

エネルギー

258 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

14.6 g

炭水化物

18.1 g

糖質

10.2 g

食物繊維

7.9 g

コレステロール

23 mg

カリウム

864 mg

カルシウム

98 mg

リン

235 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

64 µg

エネルギー

258 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

14.6 g

炭水化物

18.1 g

糖質

10.2 g

食物繊維

7.9 g

コレステロール

23 mg

カリウム

864 mg

カルシウム

98 mg

リン

235 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

64 µg
豚こま切れ肉、玉ねぎ、にんじん、ゆで大豆（または…

材料：豚こま切れ肉、玉ねぎ、にんじん、ゆで…

糖尿病

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エネルギー

258 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

14.6 g

炭水化物

18.1 g

糖質

10.2 g

食物繊維

7.9 g

コレステロール

23 mg

カリウム

864 mg

カルシウム

98 mg

リン

235 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

64 µg

エネルギー

258 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

14.6 g

炭水化物

18.1 g

糖質

10.2 g

食物繊維

7.9 g

コレステロール

23 mg

カリウム

864 mg

カルシウム

98 mg

リン

235 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

64 µg
里いものチーズグラタン
163 kcal

食塩 1.4 g
ゆづちゃま

油を使わない、脂質控えめなグラタン。ホワイトソースの代わりに潰した里いもを使うので、手軽に作れ、食物繊維も摂れます。

エネルギー

163 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

10.5 g

脂質

7.0 g

炭水化物

18.8 g

糖質

14.5 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

23 mg

カリウム

902 mg

カルシウム

116 mg

リン

285 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

53 µg

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163 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

10.5 g

脂質

7.0 g

炭水化物

18.8 g

糖質

14.5 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

23 mg

カリウム

902 mg

カルシウム

116 mg

リン

285 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

53 µg
里いも、しめじ、ショルダーベーコン、にんにく（す…

材料：里いも、しめじ、ショルダーベーコン、…

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163 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

10.5 g

脂質

7.0 g

炭水化物

18.8 g

糖質

14.5 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

23 mg

カリウム

902 mg

カルシウム

116 mg

リン

285 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

53 µg

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163 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

10.5 g

脂質

7.0 g

炭水化物

18.8 g

糖質

14.5 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

23 mg

カリウム

902 mg

カルシウム

116 mg

リン

285 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

53 µg