豚肉レシピ全513品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 513 品

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蒸し豚・ポテトサラダ・焼きそばのお弁当
789 kcal

食塩 7.9 g
ウー・ウェン

しっとりジューシーな蒸し豚に、シンプルなねぎ焼きそばがよく合います。

エネルギー

789 kcal

食塩相当量

7.9 g

たんぱく質

35.5 g

脂質

45.6 g

炭水化物

66.5 g

糖質

54.4 g

食物繊維

12.1 g

コレステロール

160 mg

カリウム

1073 mg

カルシウム

52 mg

リン

377 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

4.8 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

789 kcal

食塩相当量

7.9 g

たんぱく質

35.5 g

脂質

45.6 g

炭水化物

66.5 g

糖質

54.4 g

食物繊維

12.1 g

コレステロール

160 mg

カリウム

1073 mg

カルシウム

52 mg

リン

377 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

4.8 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

61 µg
蒸し豚、豚肩ロースかたまり肉、粗塩、ポテトサラダ…

材料：蒸し豚、豚肩ロースかたまり肉、粗塩、…

旬の食材

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エネルギー

789 kcal

食塩相当量

7.9 g

たんぱく質

35.5 g

脂質

45.6 g

炭水化物

66.5 g

糖質

54.4 g

食物繊維

12.1 g

コレステロール

160 mg

カリウム

1073 mg

カルシウム

52 mg

リン

377 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

4.8 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

789 kcal

食塩相当量

7.9 g

たんぱく質

35.5 g

脂質

45.6 g

炭水化物

66.5 g

糖質

54.4 g

食物繊維

12.1 g

コレステロール

160 mg

カリウム

1073 mg

カルシウム

52 mg

リン

377 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

4.8 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

61 µg
ゆず鍋
279 kcal

食塩 2.2 g
レンバス

塩分を控えても、柚子が塩味の物足りなさを補い、おいしく食べられます。塩分が気になる方は柑橘類を風味付けに活用しましょう。

エネルギー

279 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

23.2 g

脂質

10.3 g

炭水化物

23.7 g

糖質

17.1 g

食物繊維

6.6 g

コレステロール

48 mg

カリウム

1250 mg

カルシウム

236 mg

リン

324 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

61 mg

葉酸

163 µg

エネルギー

279 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

23.2 g

脂質

10.3 g

炭水化物

23.7 g

糖質

17.1 g

食物繊維

6.6 g

コレステロール

48 mg

カリウム

1250 mg

カルシウム

236 mg

リン

324 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

61 mg

葉酸

163 µg
豚もも薄切り肉（しゃぶしゃぶ用）、酒（豚肉用）、…

材料：豚もも薄切り肉（しゃぶしゃぶ用）、酒…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

279 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

23.2 g

脂質

10.3 g

炭水化物

23.7 g

糖質

17.1 g

食物繊維

6.6 g

コレステロール

48 mg

カリウム

1250 mg

カルシウム

236 mg

リン

324 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

61 mg

葉酸

163 µg

エネルギー

279 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

23.2 g

脂質

10.3 g

炭水化物

23.7 g

糖質

17.1 g

食物繊維

6.6 g

コレステロール

48 mg

カリウム

1250 mg

カルシウム

236 mg

リン

324 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

61 mg

葉酸

163 µg
豚肉・里いも・小松菜のにんにくみそ蒸し鍋
264 kcal

食塩 1.9 g
近藤幸子

豚肉は鍋で下味をつけて洗い物を少なく。豚肉のうま味とにんにくみそ味が、里いもと小松菜に染み渡ります。

エネルギー

264 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

25.4 g

脂質

11.3 g

炭水化物

19.2 g

糖質

14.2 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

67 mg

カリウム

1580 mg

カルシウム

199 mg

リン

332 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

46 mg

葉酸

153 µg

エネルギー

264 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

25.4 g

脂質

11.3 g

炭水化物

19.2 g

糖質

14.2 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

67 mg

カリウム

1580 mg

カルシウム

199 mg

リン

332 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

46 mg

葉酸

153 µg
豚もも肉（薄切り）、Aみそ、Aにんにく（すりおろ…

材料：豚もも肉（薄切り）、Aみそ、Aにんに…

女性の美容

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エネルギー

264 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

25.4 g

脂質

11.3 g

炭水化物

19.2 g

糖質

14.2 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

67 mg

カリウム

1580 mg

カルシウム

199 mg

リン

332 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

46 mg

葉酸

153 µg

エネルギー

264 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

25.4 g

脂質

11.3 g

炭水化物

19.2 g

糖質

14.2 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

67 mg

カリウム

1580 mg

カルシウム

199 mg

リン

332 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

46 mg

葉酸

153 µg