ベーコンレシピ全244品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 244 品

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豆腐でなんちゃってカルボナーラ
425 kcal

食塩 2.3 g
みほちゃん

生クリームや卵の代わりに豆腐を使ってエネルギーをカット。たっぷりかけた黒こしょうと豆腐のコクで満足できる味わいです。

エネルギー

425 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

21.7 g

脂質

9.8 g

炭水化物

67.7 g

糖質

60.8 g

食物繊維

6.9 g

コレステロール

9 mg

カリウム

569 mg

カルシウム

159 mg

リン

260 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

75 µg

エネルギー

425 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

21.7 g

脂質

9.8 g

炭水化物

67.7 g

糖質

60.8 g

食物繊維

6.9 g

コレステロール

9 mg

カリウム

569 mg

カルシウム

159 mg

リン

260 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

75 µg
スパゲッティ（乾）、絹ごし豆腐、キャベツ、ベーコ…

材料：スパゲッティ（乾）、絹ごし豆腐、キャ…

麺

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エネルギー

425 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

21.7 g

脂質

9.8 g

炭水化物

67.7 g

糖質

60.8 g

食物繊維

6.9 g

コレステロール

9 mg

カリウム

569 mg

カルシウム

159 mg

リン

260 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

37 mg

葉酸

75 µg

エネルギー

425 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

21.7 g

脂質

9.8 g

炭水化物

67.7 g

糖質

60.8 g

食物繊維

6.9 g

コレステロール

9 mg

カリウム

569 mg

カルシウム

159 mg

リン

260 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

75 µg
えのきでボリュームアップカルボナーラ
378 kcal

食塩 1.4 g
おいしい健康

パスタにえのきを加えて食べごたえを出しました。ベーコンのうま味と粉チーズの風味で塩分控えめでも味わい十分な一皿です。

エネルギー

378 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

22.3 g

脂質

11.9 g

炭水化物

49.2 g

糖質

43.6 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

203 mg

カリウム

428 mg

カルシウム

191 mg

リン

352 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

79 µg

エネルギー

378 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

22.3 g

脂質

11.9 g

炭水化物

49.2 g

糖質

43.6 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

203 mg

カリウム

428 mg

カルシウム

191 mg

リン

352 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

79 µg
スパゲッティ（乾）、えのきたけ、ベーコン、粗びき…

材料：スパゲッティ（乾）、えのきたけ、ベー…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

378 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

22.3 g

脂質

11.9 g

炭水化物

49.2 g

糖質

43.6 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

203 mg

カリウム

428 mg

カルシウム

191 mg

リン

352 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

79 µg

エネルギー

378 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

22.3 g

脂質

11.9 g

炭水化物

49.2 g

糖質

43.6 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

203 mg

カリウム

428 mg

カルシウム

191 mg

リン

352 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

79 µg
スパゲティミートソース
657 kcal

食塩 3.1 g
川津幸子

香味野菜の甘みと牛肉のうまみを濃縮した本格的なおいしさ。ベーコンと干ししいたけが隠し味。

エネルギー

657 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

28.5 g

脂質

30.3 g

炭水化物

70.0 g

糖質

62.4 g

食物繊維

7.6 g

コレステロール

59 mg

カリウム

850 mg

カルシウム

68 mg

リン

277 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

5.9 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

657 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

28.5 g

脂質

30.3 g

炭水化物

70.0 g

糖質

62.4 g

食物繊維

7.6 g

コレステロール

59 mg

カリウム

850 mg

カルシウム

68 mg

リン

277 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

5.9 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

52 µg
牛ひき肉、ベーコン、玉ねぎ、にんじん、セロリ、に…

材料：牛ひき肉、ベーコン、玉ねぎ、にんじん…

旬の食材

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エネルギー

657 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

28.5 g

脂質

30.3 g

炭水化物

70.0 g

糖質

62.4 g

食物繊維

7.6 g

コレステロール

59 mg

カリウム

850 mg

カルシウム

68 mg

リン

277 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

5.9 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

657 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

28.5 g

脂質

30.3 g

炭水化物

70.0 g

糖質

62.4 g

食物繊維

7.6 g

コレステロール

59 mg

カリウム

850 mg

カルシウム

68 mg

リン

277 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

5.9 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

52 µg
おでん
588 kcal

食塩 8.8 g
瀬尾幸子

ていねいに仕込んだ具材を、あせらずじっくりと煮込むことで、黄金色の澄んだ煮汁に仕上がります。

エネルギー

588 kcal

食塩相当量

8.8 g

たんぱく質

46.6 g

脂質

28.8 g

炭水化物

46.5 g

糖質

33.5 g

食物繊維

13.0 g

コレステロール

263 mg

カリウム

1629 mg

カルシウム

365 mg

リン

654 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

3.0 mg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンB12

4.2 µg

ビタミンC

64 mg

葉酸

125 µg

エネルギー

588 kcal

食塩相当量

8.8 g

たんぱく質

46.6 g

脂質

28.8 g

炭水化物

46.5 g

糖質

33.5 g

食物繊維

13.0 g

コレステロール

263 mg

カリウム

1629 mg

カルシウム

365 mg

リン

654 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

3.0 mg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンB12

4.2 µg

ビタミンC

64 mg

葉酸

125 µg
キャベツ、ベーコン、昆布、じゃがいも、鶏手羽先（…

材料：キャベツ、ベーコン、昆布、じゃがいも…

女性の美容

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エネルギー

588 kcal

食塩相当量

8.8 g

たんぱく質

46.6 g

脂質

28.8 g

炭水化物

46.5 g

糖質

33.5 g

食物繊維

13.0 g

コレステロール

263 mg

カリウム

1629 mg

カルシウム

365 mg

リン

654 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

3.0 mg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンB12

4.2 µg

ビタミンC

64 mg

葉酸

125 µg

エネルギー

588 kcal

食塩相当量

8.8 g

たんぱく質

46.6 g

脂質

28.8 g

炭水化物

46.5 g

糖質

33.5 g

食物繊維

13.0 g

コレステロール

263 mg

カリウム

1629 mg

カルシウム

365 mg

リン

654 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

3.0 mg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンB12

4.2 µg

ビタミンC

64 mg

葉酸

125 µg