鶏ミンチレシピ全154品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 154 品

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ひき肉とほうれん草の簡単親子丼
439 kcal

食塩 1.7 g
おいしい健康

鶏ひき肉とサラダほうれん草で作った簡単親子丼。包丁要らずで、食材も少ない、思い立ったらすぐできるお手軽レシピです。

エネルギー

439 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

23.2 g

脂質

14.2 g

炭水化物

58.7 g

糖質

54.4 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

241 mg

カリウム

526 mg

カルシウム

52 mg

リン

245 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

100 µg

エネルギー

439 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

23.2 g

脂質

14.2 g

炭水化物

58.7 g

糖質

54.4 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

241 mg

カリウム

526 mg

カルシウム

52 mg

リン

245 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

100 µg
鶏ひき肉、卵（Mサイズ）、サラダほうれん草、麦ご…

材料：鶏ひき肉、卵（Mサイズ）、サラダほう…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

439 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

23.2 g

脂質

14.2 g

炭水化物

58.7 g

糖質

54.4 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

241 mg

カリウム

526 mg

カルシウム

52 mg

リン

245 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

100 µg

エネルギー

439 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

23.2 g

脂質

14.2 g

炭水化物

58.7 g

糖質

54.4 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

241 mg

カリウム

526 mg

カルシウム

52 mg

リン

245 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

100 µg
鶏団子ときのこ汁
221 kcal

食塩 1.8 g
小林まさる

きのこのうま味が染み出たスープと、やわらかい鶏団子が絶品。具がたっぷり入って食べ応え満点のおかずになるスープです。

エネルギー

221 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

21.7 g

脂質

13.0 g

炭水化物

7.9 g

糖質

4.0 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

107 mg

カリウム

697 mg

カルシウム

73 mg

リン

257 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

72 µg

エネルギー

221 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

21.7 g

脂質

13.0 g

炭水化物

7.9 g

糖質

4.0 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

107 mg

カリウム

697 mg

カルシウム

73 mg

リン

257 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

72 µg
鶏ひき肉、A卵（Mサイズ）、A長ねぎ（みじん切り…

材料：鶏ひき肉、A卵（Mサイズ）、A長ねぎ…

糖尿病

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エネルギー

221 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

21.7 g

脂質

13.0 g

炭水化物

7.9 g

糖質

4.0 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

107 mg

カリウム

697 mg

カルシウム

73 mg

リン

257 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

72 µg

エネルギー

221 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

21.7 g

脂質

13.0 g

炭水化物

7.9 g

糖質

4.0 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

107 mg

カリウム

697 mg

カルシウム

73 mg

リン

257 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

72 µg
和風ロコモコどんぶり
717 kcal

食塩 2.4 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

ロコモコのイメージを覆すあっさりとした＂和風ロコモコ＂の完成。13品目の食材がバランスよく楽しめます。

エネルギー

717 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

28.7 g

炭水化物

95.9 g

糖質

77.5 g

食物繊維

18.4 g

コレステロール

327 mg

カリウム

1279 mg

カルシウム

156 mg

リン

398 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

136 µg

エネルギー

717 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

28.7 g

炭水化物

95.9 g

糖質

77.5 g

食物繊維

18.4 g

コレステロール

327 mg

カリウム

1279 mg

カルシウム

156 mg

リン

398 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

136 µg
◼︎おからハンバーグ、生おから、鶏ひき肉、ひじき…

材料： ◼︎おからハンバーグ、生おから、鶏ひ…

女性の美容

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エネルギー

717 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

28.7 g

炭水化物

95.9 g

糖質

77.5 g

食物繊維

18.4 g

コレステロール

327 mg

カリウム

1279 mg

カルシウム

156 mg

リン

398 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

136 µg

エネルギー

717 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

28.7 g

炭水化物

95.9 g

糖質

77.5 g

食物繊維

18.4 g

コレステロール

327 mg

カリウム

1279 mg

カルシウム

156 mg

リン

398 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

136 µg
ちゃんこ鍋味噌仕立て
271 kcal

食塩 2.6 g
けゆあ

鶏と魚介類で旨みがたっぷり！たらやえび、かには高たんぱく質、低脂質で、カロリーが気になる方でも安心です。

エネルギー

271 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

30.4 g

脂質

9.7 g

炭水化物

16.9 g

糖質

12.3 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

105 mg

カリウム

973 mg

カルシウム

161 mg

リン

388 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

8.7 µg

ビタミンB12

3.7 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

117 µg

エネルギー

271 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

30.4 g

脂質

9.7 g

炭水化物

16.9 g

糖質

12.3 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

105 mg

カリウム

973 mg

カルシウム

161 mg

リン

388 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

8.7 µg

ビタミンB12

3.7 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

117 µg
味噌おだし、水、昆布、かつお節、にんにく、しょう…

材料：味噌おだし、水、昆布、かつお節、にん…

糖尿病

脂質異常症

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エネルギー

271 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

30.4 g

脂質

9.7 g

炭水化物

16.9 g

糖質

12.3 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

105 mg

カリウム

973 mg

カルシウム

161 mg

リン

388 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

8.7 µg

ビタミンB12

3.7 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

117 µg

エネルギー

271 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

30.4 g

脂質

9.7 g

炭水化物

16.9 g

糖質

12.3 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

105 mg

カリウム

973 mg

カルシウム

161 mg

リン

388 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

8.7 µg

ビタミンB12

3.7 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

117 µg