じゃがいもレシピ全432品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 432 品

44 / 44

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豆乳クラムチャウダー
123 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

豆乳で作るクラムチャウダー。あさりや野菜のうまみが、ぎゅっと詰まった一品です。クリーミーで、心も体も温まります。

エネルギー

123 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

6.1 g

炭水化物

13.2 g

糖質

8.9 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

20 mg

カリウム

427 mg

カルシウム

42 mg

リン

113 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

13.5 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

123 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

6.1 g

炭水化物

13.2 g

糖質

8.9 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

20 mg

カリウム

427 mg

カルシウム

42 mg

リン

113 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

13.5 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

39 µg
あさり（むき身）、ベーコン、じゃがいも、玉ねぎ、…

材料：あさり（むき身）、ベーコン、じゃがい…

汁物

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エネルギー

123 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

6.1 g

炭水化物

13.2 g

糖質

8.9 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

20 mg

カリウム

427 mg

カルシウム

42 mg

リン

113 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

13.5 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

123 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

6.1 g

炭水化物

13.2 g

糖質

8.9 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

20 mg

カリウム

427 mg

カルシウム

42 mg

リン

113 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

13.5 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

39 µg
ニューイングランドクラムチャウダー
218 kcal

食塩 2.0 g
川津幸子

白ワインで蒸したあさりのうまみたっぷり。生クリームを加えた、まろやかでコクのある味わいに。

エネルギー

218 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

8.2 g

脂質

12.7 g

炭水化物

17.9 g

糖質

13.7 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

45 mg

カリウム

511 mg

カルシウム

117 mg

リン

169 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

22.6 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

218 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

8.2 g

脂質

12.7 g

炭水化物

17.9 g

糖質

13.7 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

45 mg

カリウム

511 mg

カルシウム

117 mg

リン

169 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

22.6 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

30 µg
あさり（殻付き125g/人）、ベーコン、玉ねぎ、…

材料：あさり（殻付き125g/人）、ベーコ…

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218 kcal

食塩相当量

2.0 g

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8.2 g

脂質

12.7 g

炭水化物

17.9 g

糖質

13.7 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

45 mg

カリウム

511 mg

カルシウム

117 mg

リン

169 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

22.6 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

218 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

8.2 g

脂質

12.7 g

炭水化物

17.9 g

糖質

13.7 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

45 mg

カリウム

511 mg

カルシウム

117 mg

リン

169 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

22.6 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

30 µg