ブロッコリーサラダレシピ全43品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 43 品

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お手軽ポテトグラタン
274 kcal

食塩 2.0 g
おいしい健康

ポテトサラダに野菜とチーズをプラスしただけの簡単レシピ。不足しがちな野菜やカルシウムが手軽に補えます。

エネルギー

274 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

18.6 g

炭水化物

20.2 g

糖質

16.8 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

16 mg

カリウム

208 mg

カルシウム

143 mg

リン

185 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

78 µg

エネルギー

274 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

18.6 g

炭水化物

20.2 g

糖質

16.8 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

16 mg

カリウム

208 mg

カルシウム

143 mg

リン

185 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

78 µg
ポテトサラダ、ブロッコリー（冷凍）、ミニトマト、…

材料：ポテトサラダ、ブロッコリー（冷凍）、…

女性の美容

簡単・手軽

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エネルギー

274 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

18.6 g

炭水化物

20.2 g

糖質

16.8 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

16 mg

カリウム

208 mg

カルシウム

143 mg

リン

185 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

78 µg

エネルギー

274 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

18.6 g

炭水化物

20.2 g

糖質

16.8 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

16 mg

カリウム

208 mg

カルシウム

143 mg

リン

185 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

78 µg
ポテトサラダでエッグスラット
192 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

市販のポテトサラダに一手間で朝食にピッタリな１品に。しっかりたんぱく質を補給して、元気な一日を過ごしましょう。

エネルギー

192 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

12.8 g

炭水化物

10.1 g

糖質

8.0 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

222 mg

カリウム

146 mg

カルシウム

41 mg

リン

125 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

67 µg

エネルギー

192 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

12.8 g

炭水化物

10.1 g

糖質

8.0 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

222 mg

カリウム

146 mg

カルシウム

41 mg

リン

125 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

67 µg
ポテトサラダ、卵（Lサイズ）、粗びき黒こしょう、…

材料：ポテトサラダ、卵（Lサイズ）、粗びき…

糖尿病

シニア

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エネルギー

192 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

12.8 g

炭水化物

10.1 g

糖質

8.0 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

222 mg

カリウム

146 mg

カルシウム

41 mg

リン

125 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

67 µg

エネルギー

192 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

12.8 g

炭水化物

10.1 g

糖質

8.0 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

222 mg

カリウム

146 mg

カルシウム

41 mg

リン

125 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

67 µg
スクラブルエッグのサラダツナとアマニ油の自家製マヨネーズ
328 kcal

食塩 1.1 g
「長友佑都専属シェフ」加藤超也のキッチン

ツナとアマニ油は、血流改善などが期待できるオメガ3脂肪酸が豊富。ふわふわ卵とたっぷり野菜をコク深いマヨネーズでどうぞ。

エネルギー

328 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.5 g

脂質

27.3 g

炭水化物

5.0 g

糖質

4.5 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

414 mg

カリウム

245 mg

カルシウム

88 mg

リン

241 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

4.4 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

66 µg

エネルギー

328 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.5 g

脂質

27.3 g

炭水化物

5.0 g

糖質

4.5 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

414 mg

カリウム

245 mg

カルシウム

88 mg

リン

241 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

4.4 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

66 µg
卵、パルミジャーノチーズ、塩、サラダミックス、プ…

材料：卵、パルミジャーノチーズ、塩、サラダ…

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エネルギー

328 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.5 g

脂質

27.3 g

炭水化物

5.0 g

糖質

4.5 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

414 mg

カリウム

245 mg

カルシウム

88 mg

リン

241 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

4.4 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

66 µg

エネルギー

328 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.5 g

脂質

27.3 g

炭水化物

5.0 g

糖質

4.5 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

414 mg

カリウム

245 mg

カルシウム

88 mg

リン

241 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

4.4 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

66 µg