豚レシピ全513品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 513 品

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焼きそば
450 kcal

食塩 4.5 g
吉田勝彦

やわらかな豚肉、プリプリのえびといかのうまみが麺にもしっかりしみて、後引くおいしさ。

エネルギー

450 kcal

食塩相当量

4.5 g

たんぱく質

26.3 g

脂質

12.5 g

炭水化物

61.1 g

糖質

55.5 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

132 mg

カリウム

550 mg

カルシウム

65 mg

リン

289 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

450 kcal

食塩相当量

4.5 g

たんぱく質

26.3 g

脂質

12.5 g

炭水化物

61.1 g

糖質

55.5 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

132 mg

カリウム

550 mg

カルシウム

65 mg

リン

289 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

44 µg
中華麺（蒸し）、豚もも肉（塊か薄切り）、むきえび…

材料：中華麺（蒸し）、豚もも肉（塊か薄切り…

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エネルギー

450 kcal

食塩相当量

4.5 g

たんぱく質

26.3 g

脂質

12.5 g

炭水化物

61.1 g

糖質

55.5 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

132 mg

カリウム

550 mg

カルシウム

65 mg

リン

289 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

450 kcal

食塩相当量

4.5 g

たんぱく質

26.3 g

脂質

12.5 g

炭水化物

61.1 g

糖質

55.5 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

132 mg

カリウム

550 mg

カルシウム

65 mg

リン

289 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

44 µg
にんじんでかさ増しうずら卵のミニハンバーグ
257 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

肉だねに刻んだにんじんを加え、食感とボリューム感をアップ。一口噛むとうずらの卵が出てきて、食べて楽しい一品です。

エネルギー

257 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

21.7 g

脂質

14.8 g

炭水化物

12.6 g

糖質

10.2 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

201 mg

カリウム

528 mg

カルシウム

51 mg

リン

243 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

257 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

21.7 g

脂質

14.8 g

炭水化物

12.6 g

糖質

10.2 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

201 mg

カリウム

528 mg

カルシウム

51 mg

リン

243 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

45 µg
豚赤身ひき肉、うずら卵（水煮３個人）、さやいんげ…

材料：豚赤身ひき肉、うずら卵（水煮３個人）…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

257 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

21.7 g

脂質

14.8 g

炭水化物

12.6 g

糖質

10.2 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

201 mg

カリウム

528 mg

カルシウム

51 mg

リン

243 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

257 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

21.7 g

脂質

14.8 g

炭水化物

12.6 g

糖質

10.2 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

201 mg

カリウム

528 mg

カルシウム

51 mg

リン

243 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

45 µg
型いらずお手軽ミートローフ
214 kcal

食塩 1.4 g
おいしい健康

アルミホイルを使った、型いらずのミートローフ。ひき肉は赤身を使って脂質をカットします。おもてなしにおすすめです。

エネルギー

214 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

11.7 g

炭水化物

9.7 g

糖質

8.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

151 mg

カリウム

391 mg

カルシウム

36 mg

リン

204 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

214 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

11.7 g

炭水化物

9.7 g

糖質

8.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

151 mg

カリウム

391 mg

カルシウム

36 mg

リン

204 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

30 µg
牛赤身ひき肉、豚赤身ひき肉、玉ねぎ、乾燥パン粉、…

材料：牛赤身ひき肉、豚赤身ひき肉、玉ねぎ、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

214 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

11.7 g

炭水化物

9.7 g

糖質

8.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

151 mg

カリウム

391 mg

カルシウム

36 mg

リン

204 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

214 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

11.7 g

炭水化物

9.7 g

糖質

8.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

151 mg

カリウム

391 mg

カルシウム

36 mg

リン

204 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

30 µg