サニーレタスレシピ全103品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 103 品

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ご飯に合う甘辛牛肉
207 kcal

食塩 1.0 g
meave

玉葱に含まれる硫化アリルはコレステロールの上昇を抑え、血液サラサラ！血栓や動脈硬化の予防に！

エネルギー

207 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

11.0 g

炭水化物

13.3 g

糖質

11.2 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

42 mg

カリウム

498 mg

カルシウム

49 mg

リン

163 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

51 mg

葉酸

68 µg

エネルギー

207 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

11.0 g

炭水化物

13.3 g

糖質

11.2 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

42 mg

カリウム

498 mg

カルシウム

49 mg

リン

163 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

51 mg

葉酸

68 µg
牛もも薄切り肉、玉ねぎ、赤パプリカ、しょうが、に…

材料：牛もも薄切り肉、玉ねぎ、赤パプリカ、…

糖尿病

高血圧

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脂質

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炭水化物

13.3 g

糖質

11.2 g

食物繊維

2.1 g

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カリウム

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ビタミンC

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葉酸

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207 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

13.9 g

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炭水化物

13.3 g

糖質

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カリウム

498 mg

カルシウム

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1.9 mg

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ビタミンC

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葉酸

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豚の生姜焼き
210 kcal

食塩 1.0 g
糖尿病患者さんのための献立集

フライパンひとつでできる定番・お手軽レシピ。玉ねぎを加えて、旨味とボリューム感をアップしています。

エネルギー

210 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

11.2 g

炭水化物

9.9 g

糖質

7.2 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

46 mg

カリウム

539 mg

カルシウム

41 mg

リン

214 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

61 mg

葉酸

95 µg

エネルギー

210 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

18.8 g

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11.2 g

炭水化物

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0.9 mg

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

95 µg
豚ロース薄切り肉（脂身なし）、小麦粉、玉ねぎ、油…

材料：豚ロース薄切り肉（脂身なし）、小麦粉…

糖尿病

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539 mg

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ビタミンD

0.1 µg

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葉酸

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オイル＆ビネガーサラダ
150 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

トマトやパプリカといった色が濃い野菜は料理を華やかさを添えてくれる他に、さらに抗酸化作用のある栄養もあります。

エネルギー

150 kcal

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0.0 g

たんぱく質

1.9 g

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糖質

12.4 g

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2.9 g

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411 mg

カルシウム

44 mg

リン

48 mg

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ビタミンC

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葉酸

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食塩相当量

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たんぱく質

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糖質

12.4 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

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カリウム

411 mg

カルシウム

44 mg

リン

48 mg

鉄

1.3 mg

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ビタミンD

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ビタミンC

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葉酸

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サニーレタス（またはレタス、ベビーリーフなど）、…

材料：サニーレタス（またはレタス、ベビーリ…

女性の美容

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411 mg

カルシウム

44 mg

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48 mg

鉄

1.3 mg

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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96 µg

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食物繊維

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カリウム

411 mg

カルシウム

44 mg

リン

48 mg

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1.3 mg

亜鉛

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82 mg

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