卵レシピ全1023品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 1023 品

103 / 103

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サーモンとごまの簡単ロースト
228 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

骨の形成に必要なビタミンDの１日の推奨摂取量がとれるレシピ。武田薬品工業「すぐにつくれる骨のためのおいしいレシピ」より。

エネルギー

228 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

28.0 g

脂質

11.6 g

炭水化物

5.2 g

糖質

2.4 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

59 mg

カリウム

646 mg

カルシウム

151 mg

リン

334 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

32.0 µg

ビタミンB12

5.9 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

88 µg

エネルギー

228 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

28.0 g

脂質

11.6 g

炭水化物

5.2 g

糖質

2.4 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

59 mg

カリウム

646 mg

カルシウム

151 mg

リン

334 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

32.0 µg

ビタミンB12

5.9 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

88 µg
鮭、塩、こしょう、白いりごま、卵白、オリーブオイ…

材料：鮭、塩、こしょう、白いりごま、卵白、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

228 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

28.0 g

脂質

11.6 g

炭水化物

5.2 g

糖質

2.4 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

59 mg

カリウム

646 mg

カルシウム

151 mg

リン

334 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

32.0 µg

ビタミンB12

5.9 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

88 µg

エネルギー

228 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

28.0 g

脂質

11.6 g

炭水化物

5.2 g

糖質

2.4 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

59 mg

カリウム

646 mg

カルシウム

151 mg

リン

334 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

32.0 µg

ビタミンB12

5.9 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

88 µg
いわしレンコンバーグ
233 kcal

食塩 1.0 g
故・レックスのママ

れんこんといわしを使った栄養満点のハンバーグ。れんこんは角切りにすることで、シャキシャキとした食感を楽しめます。

エネルギー

233 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

21.5 g

脂質

12.2 g

炭水化物

8.6 g

糖質

7.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

95 mg

カリウム

551 mg

カルシウム

101 mg

リン

282 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

32.3 µg

ビタミンB12

16.1 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

233 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

21.5 g

脂質

12.2 g

炭水化物

8.6 g

糖質

7.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

95 mg

カリウム

551 mg

カルシウム

101 mg

リン

282 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

32.3 µg

ビタミンB12

16.1 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

45 µg
Ａいわし、Ａれんこん、Ａしょうが（すりおろし）、…

材料：Ａいわし、Ａれんこん、Ａしょうが（す…

糖尿病

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エネルギー

233 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

21.5 g

脂質

12.2 g

炭水化物

8.6 g

糖質

7.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

95 mg

カリウム

551 mg

カルシウム

101 mg

リン

282 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

32.3 µg

ビタミンB12

16.1 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

233 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

21.5 g

脂質

12.2 g

炭水化物

8.6 g

糖質

7.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

95 mg

カリウム

551 mg

カルシウム

101 mg

リン

282 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

32.3 µg

ビタミンB12

16.1 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

45 µg
鮭のスパイシー焼き・野菜のマスタードあえ・炒飯のお弁当
630 kcal

食塩 2.5 g
ウー・ウェン

粗びき黒こしょうでスパイシーに焼いた鮭。パセリ香る炒飯と一緒に。

エネルギー

630 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

34.3 g

脂質

27.4 g

炭水化物

65.1 g

糖質

60.3 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

244 mg

カリウム

740 mg

カルシウム

104 mg

リン

426 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

33.9 µg

ビタミンB12

6.5 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

125 µg

エネルギー

630 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

34.3 g

脂質

27.4 g

炭水化物

65.1 g

糖質

60.3 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

244 mg

カリウム

740 mg

カルシウム

104 mg

リン

426 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

33.9 µg

ビタミンB12

6.5 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

125 µg
鮭のスパイシー焼き、鮭、A酒、A粗びき黒こしょう…

材料：鮭のスパイシー焼き、鮭、A酒、A粗び…

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630 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

34.3 g

脂質

27.4 g

炭水化物

65.1 g

糖質

60.3 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

244 mg

カリウム

740 mg

カルシウム

104 mg

リン

426 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

33.9 µg

ビタミンB12

6.5 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

125 µg

エネルギー

630 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

34.3 g

脂質

27.4 g

炭水化物

65.1 g

糖質

60.3 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

244 mg

カリウム

740 mg

カルシウム

104 mg

リン

426 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

33.9 µg

ビタミンB12

6.5 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

125 µg