ナムルレシピ全102品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 102 品

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えのきときくらげのコリコリ塩ナムル
42 kcal

食塩 0.7 g
えみんちゅ＊

きくらげと、えのきを使った食物繊維たっぷりのあえ物。コリコリとした食感がくせになる一品です。

エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

2.4 g

炭水化物

5.3 g

糖質

2.1 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

193 mg

カルシウム

12 mg

リン

62 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

2.4 g

炭水化物

5.3 g

糖質

2.1 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

193 mg

カルシウム

12 mg

リン

62 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

40 µg
えのきたけ、乾燥きくらげ、塩、ごま油、白ごま

材料：えのきたけ、乾燥きくらげ、塩、ごま油…

糖尿病

簡単・手軽

10分以内

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エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

2.4 g

炭水化物

5.3 g

糖質

2.1 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

193 mg

カルシウム

12 mg

リン

62 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

2.4 g

炭水化物

5.3 g

糖質

2.1 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

193 mg

カルシウム

12 mg

リン

62 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

40 µg
豆苗ときくらげのナムル
32 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

コリコリとした食感が楽しめます。おつまみにもおすすめの一品です。

エネルギー

32 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

1.3 g

炭水化物

4.2 g

糖質

1.3 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

107 mg

カルシウム

14 mg

リン

34 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

2.6 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

65 µg

エネルギー

32 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

1.3 g

炭水化物

4.2 g

糖質

1.3 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

107 mg

カルシウム

14 mg

リン

34 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

2.6 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

65 µg
豆苗、きくらげ、A、にんにく（すりおろし）、湯、…

材料：豆苗、きくらげ、A、にんにく（すりお…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

32 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

1.3 g

炭水化物

4.2 g

糖質

1.3 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

107 mg

カルシウム

14 mg

リン

34 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

2.6 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

65 µg

エネルギー

32 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

1.3 g

炭水化物

4.2 g

糖質

1.3 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

107 mg

カルシウム

14 mg

リン

34 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

2.6 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

65 µg