レシピ数 ： 513 品
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豚肉と舞茸のガーリック味噌炒め
- 195 kcal
- 食塩 1.2 g
こくのある味付けで、ご飯がすすむ一品。肉にきのこや野菜を組み合わせてボリューム感もあります。エネルギー195 kcal食塩相当量1.2 gたんぱく質19.3 g脂質8.5 g炭水化物10.2 g糖質7.6 g食物繊維2.6 gコレステロール53 mgカリウム484 mgカルシウム15 mgリン215 mg鉄1.0 mg亜鉛2.1 mgビタミンD2.5 µgビタミンB120.2 µgビタミンC2 mg葉酸38 µgエネルギー195 kcal食塩相当量1.2 gたんぱく質19.3 g脂質8.5 g炭水化物10.2 g糖質7.6 g食物繊維2.6 gコレステロール53 mgカリウム484 mgカルシウム15 mgリン215 mg鉄1.0 mg亜鉛2.1 mgビタミンD2.5 µgビタミンB120.2 µgビタミンC2 mg葉酸38 µg豚もも薄切り肉（脂身なし）、まいたけ、にんじん、…材料： 豚もも薄切り肉（脂身なし）、まいたけ…-
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きくらげとにらのあえ麺
- 394 kcal
- 食塩 1.8 g
にらの香りとひき肉のうま味で塩分控えめでも充分なおいしさのあえ麺。鉄や食物繊維、ビタミンDの補給にもおすすめです。エネルギー394 kcal食塩相当量1.8 gたんぱく質19.3 g脂質12.0 g炭水化物59.8 g糖質51.0 g食物繊維8.8 gコレステロール34 mgカリウム546 mgカルシウム75 mgリン198 mg鉄3.2 mg亜鉛1.7 mgビタミンD4.3 µgビタミンB120.2 µgビタミンC7 mg葉酸50 µgエネルギー394 kcal食塩相当量1.8 gたんぱく質19.3 g脂質12.0 g炭水化物59.8 g糖質51.0 g食物繊維8.8 gコレステロール34 mgカリウム546 mgカルシウム75 mgリン198 mg鉄3.2 mg亜鉛1.7 mgビタミンD4.3 µgビタミンB120.2 µgビタミンC7 mg葉酸50 µg中華めん（蒸し）、豚赤身ひき肉、にら、乾燥きくら…材料： 中華めん（蒸し）、豚赤身ひき肉、にら…-
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豚肉みそ炒め弁当
- 554 kcal
- 食塩 2.5 g
きくらげの食感がアクセントの豚肉みそ炒めは、しっかり味でご飯がすすみます。白ごまをまぶしたスナップえんどうと一緒に。エネルギー554 kcal食塩相当量2.5 gたんぱく質21.6 g脂質22.2 g炭水化物67.4 g糖質58.9 g食物繊維8.5 gコレステロール55 mgカリウム498 mgカルシウム85 mgリン272 mg鉄3.7 mg亜鉛3.5 mgビタミンD4.5 µgビタミンB120.4 µgビタミンC23 mg葉酸51 µgエネルギー554 kcal食塩相当量2.5 gたんぱく質21.6 g脂質22.2 g炭水化物67.4 g糖質58.9 g食物繊維8.5 gコレステロール55 mgカリウム498 mgカルシウム85 mgリン272 mg鉄3.7 mg亜鉛3.5 mgビタミンD4.5 µgビタミンB120.4 µgビタミンC23 mg葉酸51 µg麦ご飯（押麦３割）、豚肉ときくらげのみそ炒め、豚…材料： 麦ご飯（押麦３割）、豚肉ときくらげの…-
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