パセリチーズレシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 124 品

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フライパンひとつほたてのワンポットパスタ
407 kcal

食塩 2.1 g
おいしい健康

フライパン１枚で作れる手軽なクリームパスタ。生クリームは不使用ですが、コク深い味わいを楽しめます。

エネルギー

407 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

23.8 g

脂質

9.1 g

炭水化物

62.8 g

糖質

57.2 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

36 mg

カリウム

670 mg

カルシウム

195 mg

リン

391 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

3.7 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

7.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

98 µg

エネルギー

407 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

23.8 g

脂質

9.1 g

炭水化物

62.8 g

糖質

57.2 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

36 mg

カリウム

670 mg

カルシウム

195 mg

リン

391 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

3.7 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

7.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

98 µg
ほたて、エリンギ、玉ねぎ、オリーブオイル、スパゲ…

材料：ほたて、エリンギ、玉ねぎ、オリーブオ…

糖尿病

シニア

脂質異常症

＋1

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エネルギー

407 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

23.8 g

脂質

9.1 g

炭水化物

62.8 g

糖質

57.2 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

36 mg

カリウム

670 mg

カルシウム

195 mg

リン

391 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

3.7 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

7.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

98 µg

エネルギー

407 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

23.8 g

脂質

9.1 g

炭水化物

62.8 g

糖質

57.2 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

36 mg

カリウム

670 mg

カルシウム

195 mg

リン

391 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

3.7 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

7.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

98 µg
トマト缶でロールキャベツ
286 kcal

食塩 1.5 g
はらぺこあゆ

トマト缶を使ったお手軽ロールキャベツ。コクと酸味のあるトマトスープが特徴です。おもてなしにもおすすめです。

エネルギー

286 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

18.1 g

炭水化物

16.8 g

糖質

12.2 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

87 mg

カリウム

768 mg

カルシウム

96 mg

リン

204 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

4.4 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

87 mg

葉酸

150 µg

エネルギー

286 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

18.1 g

炭水化物

16.8 g

糖質

12.2 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

87 mg

カリウム

768 mg

カルシウム

96 mg

リン

204 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

4.4 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

87 mg

葉酸

150 µg
キャベツ（2枚/人）、玉ねぎ、Ａ牛ひき肉、Ａ卵、…

材料：キャベツ（2枚/人）、玉ねぎ、Ａ牛ひ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

286 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

18.1 g

炭水化物

16.8 g

糖質

12.2 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

87 mg

カリウム

768 mg

カルシウム

96 mg

リン

204 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

4.4 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

87 mg

葉酸

150 µg

エネルギー

286 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

18.1 g

炭水化物

16.8 g

糖質

12.2 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

87 mg

カリウム

768 mg

カルシウム

96 mg

リン

204 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

4.4 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

87 mg

葉酸

150 µg
牛肉のバジル炒めどんぶり
604 kcal

食塩 4.5 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

鮮やかな色合いが食欲をそそります。不足しがちな鉄や亜鉛、ビタミン類もバランス良く含まれ、疲労回復におすすめです。

エネルギー

604 kcal

食塩相当量

4.5 g

たんぱく質

24.8 g

脂質

23.6 g

炭水化物

81.2 g

糖質

71.6 g

食物繊維

9.6 g

コレステロール

71 mg

カリウム

833 mg

カルシウム

96 mg

リン

351 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

5.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

66 mg

葉酸

71 µg

エネルギー

604 kcal

食塩相当量

4.5 g

たんぱく質

24.8 g

脂質

23.6 g

炭水化物

81.2 g

糖質

71.6 g

食物繊維

9.6 g

コレステロール

71 mg

カリウム

833 mg

カルシウム

96 mg

リン

351 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

5.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

66 mg

葉酸

71 µg
牛肉のバジル炒め、牛もも肉（薄切り）、塩麹、新玉…

材料：牛肉のバジル炒め、牛もも肉（薄切り）…

女性の美容

旬の食材

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エネルギー

604 kcal

食塩相当量

4.5 g

たんぱく質

24.8 g

脂質

23.6 g

炭水化物

81.2 g

糖質

71.6 g

食物繊維

9.6 g

コレステロール

71 mg

カリウム

833 mg

カルシウム

96 mg

リン

351 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

5.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

66 mg

葉酸

71 µg

エネルギー

604 kcal

食塩相当量

4.5 g

たんぱく質

24.8 g

脂質

23.6 g

炭水化物

81.2 g

糖質

71.6 g

食物繊維

9.6 g

コレステロール

71 mg

カリウム

833 mg

カルシウム

96 mg

リン

351 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

5.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

66 mg

葉酸

71 µg
牡蠣とほうれん草の豆乳白味噌グラタン
182 kcal

食塩 1.6 g
うさぎのシーマ

栄養バランスの良いレシピ！この1品で、1日に摂りたい亜鉛が約100％摂取できます。免疫機能UPにお勧めです！

エネルギー

182 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

9.0 g

炭水化物

15.8 g

糖質

13.0 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

35 mg

カリウム

552 mg

カルシウム

160 mg

リン

221 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

9.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

14.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

108 µg

エネルギー

182 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

9.0 g

炭水化物

15.8 g

糖質

13.0 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

35 mg

カリウム

552 mg

カルシウム

160 mg

リン

221 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

9.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

14.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

108 µg
かき（加熱用）、ほうれん草、しめじ、玉ねぎ、酒、…

材料：かき（加熱用）、ほうれん草、しめじ、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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182 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

9.0 g

炭水化物

15.8 g

糖質

13.0 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

35 mg

カリウム

552 mg

カルシウム

160 mg

リン

221 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

9.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

14.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

108 µg

エネルギー

182 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

9.0 g

炭水化物

15.8 g

糖質

13.0 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

35 mg

カリウム

552 mg

カルシウム

160 mg

リン

221 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

9.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

14.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

108 µg