糖尿病かぼちゃレシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 174 品

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夏野菜たっぷりカレー
499 kcal

食塩 1.9 g
こと味

ビタミンやミネラルが豊富な、夏野菜がたっぷり入ったカレー。カラフルな色合いで食卓を華やかにしてくれます。

エネルギー

499 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

14.4 g

炭水化物

79.4 g

糖質

71.5 g

食物繊維

7.9 g

コレステロール

43 mg

カリウム

852 mg

カルシウム

62 mg

リン

305 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

55 mg

葉酸

76 µg

エネルギー

499 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

14.4 g

炭水化物

79.4 g

糖質

71.5 g

食物繊維

7.9 g

コレステロール

43 mg

カリウム

852 mg

カルシウム

62 mg

リン

305 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

55 mg

葉酸

76 µg
豚ももひき肉、かぼちゃ、ズッキーニ、じゃがいも、…

材料：豚ももひき肉、かぼちゃ、ズッキーニ、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

499 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

14.4 g

炭水化物

79.4 g

糖質

71.5 g

食物繊維

7.9 g

コレステロール

43 mg

カリウム

852 mg

カルシウム

62 mg

リン

305 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

55 mg

葉酸

76 µg

エネルギー

499 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

14.4 g

炭水化物

79.4 g

糖質

71.5 g

食物繊維

7.9 g

コレステロール

43 mg

カリウム

852 mg

カルシウム

62 mg

リン

305 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

55 mg

葉酸

76 µg
スープカレー
418 kcal

食塩 1.6 g
おいしい健康

北海道名物。野菜は素揚げせず、電子レンジで加熱してカレーに加えて煮ます。油が少なくてすみ、さらに時短にも繋がります。

エネルギー

418 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

20.5 g

脂質

7.7 g

炭水化物

76.7 g

糖質

67.7 g

食物繊維

9.0 g

コレステロール

61 mg

カリウム

1024 mg

カルシウム

50 mg

リン

406 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

93 µg

エネルギー

418 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

20.5 g

脂質

7.7 g

炭水化物

76.7 g

糖質

67.7 g

食物繊維

9.0 g

コレステロール

61 mg

カリウム

1024 mg

カルシウム

50 mg

リン

406 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

93 µg
鶏もも肉（皮なし食べやすい大きさに切る）、サラダ…

材料：鶏もも肉（皮なし食べやすい大きさに切…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

418 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

20.5 g

脂質

7.7 g

炭水化物

76.7 g

糖質

67.7 g

食物繊維

9.0 g

コレステロール

61 mg

カリウム

1024 mg

カルシウム

50 mg

リン

406 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

93 µg

エネルギー

418 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

20.5 g

脂質

7.7 g

炭水化物

76.7 g

糖質

67.7 g

食物繊維

9.0 g

コレステロール

61 mg

カリウム

1024 mg

カルシウム

50 mg

リン

406 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

93 µg
黒胡椒香る牛肉と野菜のオイスター炒め
211 kcal

食塩 1.4 g
ちべターリー

フライパン１枚のお手軽レシピ。野菜を100g以上使い、不足しがちな食物繊維やカリウムの補給におすすめのひと皿です。

エネルギー

211 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

11.2 g

炭水化物

15.5 g

糖質

12.9 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

42 mg

カリウム

510 mg

カルシウム

25 mg

リン

158 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

64 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

211 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

11.2 g

炭水化物

15.5 g

糖質

12.9 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

42 mg

カリウム

510 mg

カルシウム

25 mg

リン

158 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

64 mg

葉酸

49 µg
牛もも薄切り肉、玉葱、茄子、かぼちゃ、アスパラ、…

材料：牛もも薄切り肉、玉葱、茄子、かぼちゃ…

糖尿病

脂質異常症

女性の美容

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エネルギー

211 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

11.2 g

炭水化物

15.5 g

糖質

12.9 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

42 mg

カリウム

510 mg

カルシウム

25 mg

リン

158 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

64 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

211 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

11.2 g

炭水化物

15.5 g

糖質

12.9 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

42 mg

カリウム

510 mg

カルシウム

25 mg

リン

158 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

64 mg

葉酸

49 µg
夏野菜たっぷりのキーマカレー
479 kcal

食塩 2.5 g
❤ももら❤

合い挽き肉を皮なしの鶏肉と豚肉にすると、カロリーが約60％もカット、脂質も1/5にに減ります。夏野菜との相性も抜群です。

エネルギー

479 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

23.9 g

脂質

12.4 g

炭水化物

73.7 g

糖質

68.5 g

食物繊維

5.2 g

コレステロール

65 mg

カリウム

786 mg

カルシウム

60 mg

リン

340 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

74 µg

エネルギー

479 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

23.9 g

脂質

12.4 g

炭水化物

73.7 g

糖質

68.5 g

食物繊維

5.2 g

コレステロール

65 mg

カリウム

786 mg

カルシウム

60 mg

リン

340 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

74 µg
合い挽き肉、鶏もも肉(皮なし)、豚もも肉(皮なし…

材料：合い挽き肉、鶏もも肉(皮なし)、豚も…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

479 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

23.9 g

脂質

12.4 g

炭水化物

73.7 g

糖質

68.5 g

食物繊維

5.2 g

コレステロール

65 mg

カリウム

786 mg

カルシウム

60 mg

リン

340 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

74 µg

エネルギー

479 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

23.9 g

脂質

12.4 g

炭水化物

73.7 g

糖質

68.5 g

食物繊維

5.2 g

コレステロール

65 mg

カリウム

786 mg

カルシウム

60 mg

リン

340 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

74 µg