アボカドレシピ全132品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 132 品

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やめられないアボカドの薬味ぽん酢しょうゆ漬け
85 kcal

食塩 0.3 g
ちべターリー

切ってあえるだけの簡単スピードメニュー。クリーミーなアボカドに、薬味だれがよく合います。

エネルギー

85 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

7.8 g

炭水化物

4.6 g

糖質

2.2 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

261 mg

カルシウム

11 mg

リン

29 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

85 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

7.8 g

炭水化物

4.6 g

糖質

2.2 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

261 mg

カルシウム

11 mg

リン

29 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

36 µg
アボカド、A、玉ねぎ（みじん切り）、しょうが（す…

材料：アボカド、A、玉ねぎ（みじん切り）、…

シニア

10分以内

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エネルギー

85 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

7.8 g

炭水化物

4.6 g

糖質

2.2 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

261 mg

カルシウム

11 mg

リン

29 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

85 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

7.8 g

炭水化物

4.6 g

糖質

2.2 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

261 mg

カルシウム

11 mg

リン

29 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

36 µg
アボカドとトマト納豆
103 kcal

食塩 0.6 g
まめぴーす

トマトの酸味が、アボカドと和えることでまろやかに。ご飯にかけてもおいしくいただけます。

エネルギー

103 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

7.3 g

炭水化物

7.5 g

糖質

3.6 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

398 mg

カルシウム

26 mg

リン

73 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

60 µg

エネルギー

103 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

7.3 g

炭水化物

7.5 g

糖質

3.6 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

398 mg

カルシウム

26 mg

リン

73 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

60 µg
納豆、小ねぎ（小口切り）、トマト、アボカド、めん…

材料：納豆、小ねぎ（小口切り）、トマト、ア…

シニア

簡単・手軽

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103 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

7.3 g

炭水化物

7.5 g

糖質

3.6 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

398 mg

カルシウム

26 mg

リン

73 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

60 µg

エネルギー

103 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

7.3 g

炭水化物

7.5 g

糖質

3.6 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

398 mg

カルシウム

26 mg

リン

73 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

60 µg