鶏ミンチレシピ全154品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 154 品

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春キャベツと新玉ねぎの焼き餃子
180 kcal

食塩 0.8 g
こえたまこ

ひき肉は鶏を使い、脂質を抑えました。あっさりとした味わいで、春野菜たっぷりの餃子です。

エネルギー

180 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

8.3 g

脂質

5.0 g

炭水化物

26.1 g

糖質

23.8 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

16 mg

カリウム

210 mg

カルシウム

35 mg

リン

71 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

180 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

8.3 g

脂質

5.0 g

炭水化物

26.1 g

糖質

23.8 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

16 mg

カリウム

210 mg

カルシウム

35 mg

リン

71 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

49 µg
鶏ひき肉、春キャベツ、たけのこ水煮、新玉ねぎ、餃…

材料：鶏ひき肉、春キャベツ、たけのこ水煮、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

180 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

8.3 g

脂質

5.0 g

炭水化物

26.1 g

糖質

23.8 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

16 mg

カリウム

210 mg

カルシウム

35 mg

リン

71 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

20 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

180 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

8.3 g

脂質

5.0 g

炭水化物

26.1 g

糖質

23.8 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

16 mg

カリウム

210 mg

カルシウム

35 mg

リン

71 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

49 µg
厚揚げとかぶのそぼろあんかけ
201 kcal

食塩 1.5 g
おいしい健康

お鍋ひとつで手軽に作れるあんかけ料理です。かぶのやさしい甘味と、とろっとした熱々のそぼろあんが好相性。

エネルギー

201 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

11.0 g

炭水化物

13.0 g

糖質

10.6 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

12 mg

カリウム

526 mg

カルシウム

270 mg

リン

199 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

90 µg

エネルギー

201 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

11.0 g

炭水化物

13.0 g

糖質

10.6 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

12 mg

カリウム

526 mg

カルシウム

270 mg

リン

199 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

90 µg
厚揚げ、かぶ、かぶの葉、鶏ひき肉、A、しょうが（…

材料：厚揚げ、かぶ、かぶの葉、鶏ひき肉、A…

糖尿病

女性の美容

旬の食材

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エネルギー

201 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

11.0 g

炭水化物

13.0 g

糖質

10.6 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

12 mg

カリウム

526 mg

カルシウム

270 mg

リン

199 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

90 µg

エネルギー

201 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

11.0 g

炭水化物

13.0 g

糖質

10.6 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

12 mg

カリウム

526 mg

カルシウム

270 mg

リン

199 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

90 µg
ふきご飯
285 kcal

食塩 0.8 g
Ｎｉｋｏ’ｓＭａｍａ

鶏肉を加えて旨味アップ！ふきは独特の香りと食感が特長。抗酸化作用が注目されるポリフェノール類が多く含まれます。

エネルギー

285 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

3.7 g

炭水化物

54.4 g

糖質

53.4 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

9 mg

カリウム

239 mg

カルシウム

38 mg

リン

112 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

285 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

3.7 g

炭水化物

54.4 g

糖質

53.4 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

9 mg

カリウム

239 mg

カルシウム

38 mg

リン

112 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

16 µg
米、ふき(水煮)、鶏ひき肉(モモ)、油揚げ(小)…

材料：米、ふき(水煮)、鶏ひき肉(モモ)、…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

285 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

3.7 g

炭水化物

54.4 g

糖質

53.4 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

9 mg

カリウム

239 mg

カルシウム

38 mg

リン

112 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

1 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

285 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

3.7 g

炭水化物

54.4 g

糖質

53.4 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

9 mg

カリウム

239 mg

カルシウム

38 mg

リン

112 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

16 µg
里いもと鶏ひき肉の揚げまんじゅう
192 kcal

食塩 0.9 g
papico13

里芋団子はのど越しがよく、食べやすいので年齢を問わず美味しく頂けます。生姜の効いたあんかけで体も温まります。

エネルギー

192 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

10.3 g

炭水化物

21.8 g

糖質

19.6 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

8 mg

カリウム

546 mg

カルシウム

17 mg

リン

79 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

192 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

10.3 g

炭水化物

21.8 g

糖質

19.6 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

8 mg

カリウム

546 mg

カルシウム

17 mg

リン

79 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

32 µg
里いも、鶏ひき肉、にんじん、しいたけ、青ねぎ（小…

材料：里いも、鶏ひき肉、にんじん、しいたけ…

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エネルギー

192 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

10.3 g

炭水化物

21.8 g

糖質

19.6 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

8 mg

カリウム

546 mg

カルシウム

17 mg

リン

79 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

192 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

10.3 g

炭水化物

21.8 g

糖質

19.6 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

8 mg

カリウム

546 mg

カルシウム

17 mg

リン

79 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

32 µg