鶏ミンチレシピ全154品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 154 品

16 / 16

新着順人気順

手が汚れない青じそえのきつくね
207 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

ポリ袋で肉だねを作れば、手を汚さずにつくねが作れます。えのきたけで食感をプラスし、青じその風味を際立たせたひと皿です。

エネルギー

207 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

18.1 g

脂質

14.2 g

炭水化物

3.7 g

糖質

2.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

157 mg

カリウム

344 mg

カルシウム

23 mg

リン

165 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

207 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

18.1 g

脂質

14.2 g

炭水化物

3.7 g

糖質

2.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

157 mg

カリウム

344 mg

カルシウム

23 mg

リン

165 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

41 µg
鶏ひき肉、卵、えのきたけ、青じそ（３枚人）、サラ…

材料：鶏ひき肉、卵、えのきたけ、青じそ（３…

糖尿病

高血圧

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

75

お気に入り
エネルギー

207 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

18.1 g

脂質

14.2 g

炭水化物

3.7 g

糖質

2.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

157 mg

カリウム

344 mg

カルシウム

23 mg

リン

165 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

207 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

18.1 g

脂質

14.2 g

炭水化物

3.7 g

糖質

2.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

157 mg

カリウム

344 mg

カルシウム

23 mg

リン

165 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

41 µg
ピーマンのまいたけ肉詰め
90 kcal

食塩 0.5 g
ＪＡＷＡジャワ

包丁いらずのお手軽レシピ。まいたけの香りをいかして、調味料は最小限に仕上げました。おつまみにもぴったりな一品です。

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

5.8 g

炭水化物

4.9 g

糖質

2.2 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

20 mg

カリウム

273 mg

カルシウム

9 mg

リン

68 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

5.8 g

炭水化物

4.9 g

糖質

2.2 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

20 mg

カリウム

273 mg

カルシウム

9 mg

リン

68 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

40 µg
ピーマン、まいたけ、鶏ひき肉、ごま油、A、しょう…

材料：ピーマン、まいたけ、鶏ひき肉、ごま油…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

415

お気に入り
エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

5.8 g

炭水化物

4.9 g

糖質

2.2 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

20 mg

カリウム

273 mg

カルシウム

9 mg

リン

68 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

5.8 g

炭水化物

4.9 g

糖質

2.2 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

20 mg

カリウム

273 mg

カルシウム

9 mg

リン

68 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

40 µg
こねない簡単和風おろしハンバーグ
202 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

ひき肉をこねずに形を整えて焼くだけ。包丁なしで手軽に作れます。肉のおいしさが味わえるハンバーグです。

エネルギー

202 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

18.4 g

脂質

14.1 g

炭水化物

2.8 g

糖質

2.0 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

80 mg

カリウム

325 mg

カルシウム

16 mg

リン

120 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

202 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

18.4 g

脂質

14.1 g

炭水化物

2.8 g

糖質

2.0 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

80 mg

カリウム

325 mg

カルシウム

16 mg

リン

120 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

18 µg
鶏ひき肉、塩、粗びき黒こしょう、サラダ油、にんに…

材料：鶏ひき肉、塩、粗びき黒こしょう、サラ…

糖尿病

高血圧

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

517

お気に入り
エネルギー

202 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

18.4 g

脂質

14.1 g

炭水化物

2.8 g

糖質

2.0 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

80 mg

カリウム

325 mg

カルシウム

16 mg

リン

120 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

202 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

18.4 g

脂質

14.1 g

炭水化物

2.8 g

糖質

2.0 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

80 mg

カリウム

325 mg

カルシウム

16 mg

リン

120 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

18 µg
電子レンジで鶏肉のミートローフ風
189 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

生地に卵を加えることで、ふっくらと仕上がります。野菜の断面をいかした見た目も華やかな一品で、お弁当にもおすすめ。

エネルギー

189 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

12.6 g

炭水化物

3.2 g

糖質

1.6 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

157 mg

カリウム

347 mg

カルシウム

56 mg

リン

158 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

189 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

12.6 g

炭水化物

3.2 g

糖質

1.6 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

157 mg

カリウム

347 mg

カルシウム

56 mg

リン

158 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

61 µg
鶏ひき肉、卵、オクラ、赤パプリカ、A、粉チーズ、…

材料：鶏ひき肉、卵、オクラ、赤パプリカ、A…

糖尿病

高血圧

女性の美容

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

23

お気に入り
エネルギー

189 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

12.6 g

炭水化物

3.2 g

糖質

1.6 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

157 mg

カリウム

347 mg

カルシウム

56 mg

リン

158 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

189 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

12.6 g

炭水化物

3.2 g

糖質

1.6 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

157 mg

カリウム

347 mg

カルシウム

56 mg

リン

158 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

61 µg