ナムルレシピ全102品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 102 品

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かに風味かまぼことキャベツのナムル
42 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康　管理栄養士

電子レンジで手軽にできるナムルです。ごまとにんにくの風味がきいていて、塩分控えめですが、物足りなさを感じません。

エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

2.4 g

炭水化物

3.2 g

糖質

2.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

3 mg

カリウム

73 mg

カルシウム

37 mg

リン

23 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

2.4 g

炭水化物

3.2 g

糖質

2.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

3 mg

カリウム

73 mg

カルシウム

37 mg

リン

23 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

21 µg
かに風味かまぼこ、キャベツ、A、にんにく（すりお…

材料：かに風味かまぼこ、キャベツ、A、にん…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

2.4 g

炭水化物

3.2 g

糖質

2.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

3 mg

カリウム

73 mg

カルシウム

37 mg

リン

23 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

2.4 g

炭水化物

3.2 g

糖質

2.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

3 mg

カリウム

73 mg

カルシウム

37 mg

リン

23 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

21 µg
トマトとしょうがのナムル
21 kcal

食塩 0.3 g
ぽろん５２６

しょうががアクセントの簡単あえ物。味付けは塩とごま油だけで、あと一品に重宝します。

エネルギー

21 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

1.1 g

炭水化物

3.0 g

糖質

2.4 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

132 mg

カルシウム

5 mg

リン

16 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

21 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

1.1 g

炭水化物

3.0 g

糖質

2.4 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

132 mg

カルシウム

5 mg

リン

16 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

13 µg
トマト、Ａしょうが（みじん切り）、Ａ塩、Ａごま油

材料：トマト、Ａしょうが（みじん切り）、Ａ…

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

21 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

1.1 g

炭水化物

3.0 g

糖質

2.4 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

132 mg

カルシウム

5 mg

リン

16 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

21 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

1.1 g

炭水化物

3.0 g

糖質

2.4 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

132 mg

カルシウム

5 mg

リン

16 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

13 µg