しめじレシピ全553品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 553 品

56 / 56

新着順人気順

だし巻き卵のきのこあんかけ
70 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

料理初心者さんでも上手にできる方法で、きのこあんを作ります。簡単ですが、手が込んで見える一品です。

エネルギー

70 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

4.7 g

炭水化物

2.1 g

糖質

1.4 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

165 mg

カリウム

134 mg

カルシウム

22 mg

リン

99 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

70 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

4.7 g

炭水化物

2.1 g

糖質

1.4 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

165 mg

カリウム

134 mg

カルシウム

22 mg

リン

99 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

31 µg
市販だし巻き卵、しめじ、なめこ、A水、Aしょう…

材料：市販だし巻き卵、しめじ、なめこ、A…

糖尿病

シニア

女性の美容

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

168

お気に入り
エネルギー

70 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

4.7 g

炭水化物

2.1 g

糖質

1.4 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

165 mg

カリウム

134 mg

カルシウム

22 mg

リン

99 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

70 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

4.7 g

炭水化物

2.1 g

糖質

1.4 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

165 mg

カリウム

134 mg

カルシウム

22 mg

リン

99 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

31 µg
豚ヒレ肉のみそホイル焼き
148 kcal

食塩 0.9 g
ユキル

豚ヒレ肉は、他の部位肉より脂質量が少ないです。また、ビタミンB1も他部位より多く含まれていることも特徴です。

エネルギー

148 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

20.5 g

脂質

5.3 g

炭水化物

5.3 g

糖質

4.6 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

54 mg

カリウム

426 mg

カルシウム

61 mg

リン

265 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

148 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

20.5 g

脂質

5.3 g

炭水化物

5.3 g

糖質

4.6 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

54 mg

カリウム

426 mg

カルシウム

61 mg

リン

265 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

10 µg
豚ひれ肉、Ａ赤みそ、Ａ砂糖、Ａ酒、Ａみりん、玉ね…

材料：豚ひれ肉、Ａ赤みそ、Ａ砂糖、Ａ酒、Ａ…

糖尿病

高血圧

シニア

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

303

お気に入り
エネルギー

148 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

20.5 g

脂質

5.3 g

炭水化物

5.3 g

糖質

4.6 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

54 mg

カリウム

426 mg

カルシウム

61 mg

リン

265 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

148 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

20.5 g

脂質

5.3 g

炭水化物

5.3 g

糖質

4.6 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

54 mg

カリウム

426 mg

カルシウム

61 mg

リン

265 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

10 µg
水菜の和風しょうがスープ
37 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

しょうががきいたとろみのあるスープが、寒い時期にぴったり。しゃきしゃきとした水菜の食感が楽しめます。

エネルギー

37 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

2.1 g

炭水化物

3.9 g

糖質

3.4 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

153 mg

カルシウム

5 mg

リン

38 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

37 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

2.1 g

炭水化物

3.9 g

糖質

3.4 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

153 mg

カルシウム

5 mg

リン

38 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg
水菜、しめじ、オリーブ油、しょうが（すりおろし）…

材料：水菜、しめじ、オリーブ油、しょうが（…

糖尿病

女性の美容

食材少なめ

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

61

お気に入り
エネルギー

37 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

2.1 g

炭水化物

3.9 g

糖質

3.4 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

153 mg

カルシウム

5 mg

リン

38 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

37 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

2.1 g

炭水化物

3.9 g

糖質

3.4 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

153 mg

カルシウム

5 mg

リン

38 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg