アボカドレシピ全132品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 132 品

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おもてなしピンチョス
98 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

ミニトマトとチーズ、生ハムとりんご、アボカドとクリームチーズなど、おいしい組み合わせで華やかなピンチョスに。

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

7.9 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.2 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

20 mg

カリウム

165 mg

カルシウム

29 mg

リン

49 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

7.9 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.2 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

20 mg

カリウム

165 mg

カルシウム

29 mg

リン

49 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

16 µg
ミニトマトモッツァレラ、ミニトマト、モッツァレラ…

材料：ミニトマトモッツァレラ、ミニトマト、…

食欲がない

手軽なおやつ

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エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

7.9 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.2 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

20 mg

カリウム

165 mg

カルシウム

29 mg

リン

49 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

7.9 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.2 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

20 mg

カリウム

165 mg

カルシウム

29 mg

リン

49 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

16 µg
ラップでかんたんサーモンの手まり寿司
245 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

サーモンとアボカド、しょうがの彩りで、少ない材料でも華やかな一品。すし飯には酢とみりんを使い、塩分をおさえました。

エネルギー

245 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

10.6 g

脂質

3.7 g

炭水化物

42.7 g

糖質

40.6 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

15 mg

カリウム

175 mg

カルシウム

11 mg

リン

115 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

8.4 µg

ビタミンB12

2.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

245 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

10.6 g

脂質

3.7 g

炭水化物

42.7 g

糖質

40.6 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

15 mg

カリウム

175 mg

カルシウム

11 mg

リン

115 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

8.4 µg

ビタミンB12

2.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

15 µg
ご飯、スモークサーモン、アボカド、米酢（他の酢で…

材料：ご飯、スモークサーモン、アボカド、米…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

245 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

10.6 g

脂質

3.7 g

炭水化物

42.7 g

糖質

40.6 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

15 mg

カリウム

175 mg

カルシウム

11 mg

リン

115 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

8.4 µg

ビタミンB12

2.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

245 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

10.6 g

脂質

3.7 g

炭水化物

42.7 g

糖質

40.6 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

15 mg

カリウム

175 mg

カルシウム

11 mg

リン

115 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

8.4 µg

ビタミンB12

2.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

15 µg