アボカドレシピ全132品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 132 品

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アボカドと海苔の柚子胡椒和え
55 kcal

食塩 0.3 g
糖尿病患者さんのための献立集

切って和えるだけ！あともう一品におすすめです。海苔とゆずこしょうの風味がアボカドとよく合います。

エネルギー

55 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

5.3 g

炭水化物

2.6 g

糖質

0.8 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

187 mg

カルシウム

4 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

55 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

5.3 g

炭水化物

2.6 g

糖質

0.8 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

187 mg

カルシウム

4 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

29 µg
アボカド、焼き海苔、Aゆずこしょう、Aしょうゆ

材料：アボカド、焼き海苔、Aゆずこしょう、…

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

55 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

5.3 g

炭水化物

2.6 g

糖質

0.8 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

187 mg

カルシウム

4 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

55 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

5.3 g

炭水化物

2.6 g

糖質

0.8 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

187 mg

カルシウム

4 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

29 µg
サーモン＆オクラのチコリボートパプリカサルサ
63 kcal

食塩 0.6 g
ケチャ＆ウル

簡単で、華やか！パーティにお勧めの一品。チコリは歯触りの良さと、ほろ苦さが魅力。国産ものの旬は冬で、食物繊維が豊富です。

エネルギー

63 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

4.5 g

炭水化物

3.3 g

糖質

2.2 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

5 mg

カリウム

140 mg

カルシウム

13 mg

リン

41 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

2.8 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

63 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

4.5 g

炭水化物

3.3 g

糖質

2.2 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

5 mg

カリウム

140 mg

カルシウム

13 mg

リン

41 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

2.8 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

24 µg
チコリ、スモークサーモン、オクラ、アボカド、ディ…

材料：チコリ、スモークサーモン、オクラ、ア…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

63 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

4.5 g

炭水化物

3.3 g

糖質

2.2 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

5 mg

カリウム

140 mg

カルシウム

13 mg

リン

41 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

2.8 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

63 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

4.5 g

炭水化物

3.3 g

糖質

2.2 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

5 mg

カリウム

140 mg

カルシウム

13 mg

リン

41 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

2.8 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

24 µg